自信回歸最後一步，「高纖豆漿7+7計畫加啞鈴有氧」超強組合！

大吃贖罪、胃口大開，試過各種方式，失敗案例從出不窮。由營養師趙函穎推薦今年網路討論度爆表的高纖豆漿7+7計畫，為倦怠其找到解方。前七天透過高纖豆漿調整胃口，降低高門檻的失敗率。後面七天，以少油、少糖的飲食習慣，搭配運動。營養師趙函穎表示，飲食管理遇假日更會鬆懈，因此更需要循序漸進。並搭配每周至少三天、每次30分鐘的運動，減輕大吃後的罪惡感。

在養成飲食習慣後，可以進一步有計畫性的運動，維持良好的生活習慣。尤其要在有限的時間，達到有氧與肌力的訓練，更需要兼顧全面的運動選項。近年許多健身教練推薦、歐美風行的「啞鈴有氧(Dumbbell Cardio)」不失為一個好選擇！

啞鈴有氧是什麼？有什麼好處呢？

啞鈴有氧顧名思義就是以負重提升運動強度，重點在於藉由高強度運動、超短休息時間來維持高心肺，健身教練也分享對於已經有運動習慣的人而言，啞鈴有氧這項運動的２大優點：1.加強肌力與心肺二合一：藉由負重的啞鈴有氧能高效率鍛鍊心肺功能、刺激肌肉，省時又一兼二顧。2.飲食營養攝取不足，做有氧運動可能造成肌力退化、代謝下降。啞鈴有氧運動維持肌力，非常適合已有運動基礎的人作為突破瓶頸的健身菜單。

統一陽光攤位體驗活動！

除了啞鈴有氧之外，統一陽光也在活動會場舉辦了有趣的攤位體驗活動！只要到統一陽光攤位旁美美的粉紅打卡點拍照打卡，就可以參與超級可愛的扭蛋抽獎體驗活動，還有機會可以獲得可愛度爆表，讓少女心噴發的粉紅小啞鈴一組（一顆啞鈴重量1KG，一組共兩顆啞鈴）！以及最近在網路上非常熱銷的統一陽光無加糖豆奶，只有黃豆跟水的組成，也是飲食控制的好選擇！有吃有拿有體驗的攤位活動，是不是超級吸引人呢！記得在3/19、3/20來到統一時代百貨台北店，跟統一陽光一起體驗最有趣的粉紅瑜珈派對吧！

運動後如何收操?

密集的高強度運動後，最重要的是收操準備。除了借由拉筋、伸展，讓肌肉與關節舒緩外，可以喝統一陽光低糖/無加糖高纖，運動後補充優質大豆蛋白，蛋白質可以幫助肌肉生長，是飲食控制的各位小夥伴們最佳的選擇！

3/19(六)、3/20(日)一起體驗暢快運動！

看完以上瑜珈有氧的介紹後也想體驗運動的舒暢感嗎？除了自己在家嘗試外，3/19、3/20在統一時代百貨台北店也有盛大的粉紅瑜珈派對，以及統一陽光的現場攤位活動喔！讓我們跟著統一陽光高纖豆漿一起朝著健康自信的生活前進吧！