RELATIONSHIP聊心事
蘇予昕：「每個情緒的出現是一個內在訊號，用不舒服的感覺引起注意」
by 蘇予昕-更新
圖 / 翻攝自Pexles作者Andrea Piacquadio、Lisa、MART PRODUCTION、Sarah Chai、Tetyana Kovyrina
朋友聚餐的時候，偶爾會聽到這類話題：「女人多的地方就是麻煩啦，常在比較跟計較」、「某女真的很做作耶，一有男生就變了個人」、「女生真的很心機，不明講愛搞小手段…」好像「嫉妒」、「比較」、「心機」、「做作」這類特質都和「女性」劃上等號；但我們似乎從未想過，這些特質怎麼來的？真的是天生性別因素造成的嗎？
女性的「厭己」：壓抑情緒
曾經跟「嫉妒」這個情緒糾纏多年的我，一直難以接納這樣的自己，當我看見那些成功、美麗又幸福的朋友，胸口總會湧上一股無法忽視的酸，但下一刻，我又會強烈地責備自己：「天啊，蘇予昕，你難道是這種無法祝福別人的小人嗎？真是沒用的傢伙…。」我曾以為，這是自己的問題，是身為女性的原罪，因此我假裝毫不在意，成為大剌剌的「女漢子」，試圖壓抑這些難受的情緒。
直到閱讀了上野千鶴子的《厭女症》一書，我才猛然驚覺，原來我深受厭女症所困！簡單來說，厭女症就是崇尚與陽性或男性有關的特質，貶低與陰性或女性有關的特質；最常見的迷思像是「理性是正確的，情緒則是有問題的」，這種貶抑情緒的氛圍，正是使身心疾病越來越嚴重的主因，沒有任何一種性別得以倖免。
我開始重新探索這個社會與文化中的刻板印象，如何將我們養成一個「女人」。對，女人是教養來的，而不是一種天生的狀態（反之男性亦若是），因為如果是天生，女人可以是各種樣子，但在我們的成長過程中，女性經常被要求展現矛盾的樣貌：一方面，你不能太強勢、要察言觀色、盡量配合他人、讓大家開心，但另一方面，你也要成功、進取、堅強、敢言…。
生於這個特殊年代，我們剛好卡在新舊觀念交替的轉折點，女人不能只顧家業還要有事業，要美麗也要獨立，這種對女性近乎苛求的壓迫，似乎更甚於過去當好一個賢妻良母。因此，蠟燭多頭燒的現代女性時常自我懷疑：「我夠好了嗎？」當某方面真的夠好了，又會立刻看向那些還不夠好的領域，怎麼有人可以這麼好？攪在競爭的焦慮與不安裡，永遠感受不到內在的平靜。
相較於女性接收到的矛盾與迂迴，男性被養大的方式，偏向一種直白的要求：「你給我拼命成功就對了！」雖然，這也是另一種類型的壓迫，但在互動風格上，男性更被允許直話直說，甚至不爽可以「釘孤支」講清楚，競爭也能明明白白地進行；女性的競爭和自我表達，更常被迫成為一種暗流，用不傷人的話語回絕、委婉不戳破、雖然想要但得客氣謙讓等等，不一致的言行，不僅使人際關係窒礙難行，也吞下了許多無處宣洩的情緒，形成各種身心疾病。
恢復「內在導航」系統
但情緒本身其實是我們天然內建的「導航系統」，指引我們真心渴望的方向，也是女性最強大的能量來源，可惜長久以來情緒被污名化的結果，就是使我們努力地壓抑、貶低自己的真實心聲，拼命做一個「理性」的女人，不知如何運用情緒天賦。這篇文章，希望能讓女性恢復這個寫在我們「原廠設定」裡頭的能力，活出輕鬆且真誠的人生。
首先，我們要先替情緒洗刷一下罪名，即便是大多數人最不喜歡的「嫉妒」、「沒安全感」，都有它存在的必要性，沒有絕對的好與壞，我們可以因為任何事有任何情緒，這本就是一個人的主觀感受。
每個情緒的出現只是一個內在訊號，用不太舒服的感覺引起你注意，誘使你去聽懂自己，並且滿足內在需求；就像當你吃飽的時候，那個不舒服的餓感就會自動消退，有情緒，等同於心靈的飢餓，等著你去滋養自己。
運用情緒天賦3步驟
所以，運用情緒天賦的第一個步驟，就是「靜下來，全然感受這個情緒」，不逃開，與它在一起，你可以找一個安靜的地方，閉上眼睛深深地呼吸，專注覺察身體哪裡跑出哪些感受？想哭就流淚，想生氣可以捶捶抱枕，不評價或分析什麼，讓情緒以最自在的方式來去。
情緒就像你內心的湖面被丟入一顆石子，肯定會激起漣漪，但讓漣漪消失最快的方式，就是讓它一圈、一圈最大化，終能恢復本然的平靜無波。但大部分的人，一感覺到情緒，要不就是直接爆發被情緒吞沒，要不就是隱忍壓制或逃避否認，這等於是往水面繼續拍打，漣漪將沒完沒了。
接著，第二步驟就是「接納自己有這個情緒」。你可以對自己說：「好吧，我現在就是感覺嫉妒」，這個面對，能幫助我們停下來，誠實地關照自己，嫉妒是怎麼出現的？是什麼渴望尚未被滿足？我現在的人生有在往渴望的方向前進嗎？這時候你才能重新導航、再出發；而否認嫉妒，認為嫉妒不可取的人，反而會花上大把時間厭惡自己，甚至使用陰暗的手段，攻擊讓我們嫉妒的人，誤以為這樣就能消滅嫉妒。
最後，「請聆聽你的心聲，為自己做出最有益的決定」。問問自己：「這句話/這個行動，能夠達成我想要的目的嗎？有無可能引發其他漣漪？」進而用最具建設性的方式，和他人表達我們的需求，讓各種暗流有重見天日的機會，使我們真正邁向輕鬆自在的人生。
現代女性，我們辛苦了！活出自己雖然不容易，卻是每個地球人此生的獨特任務，情緒正是協助我們更快達成任務的幫手，每一次的情緒來襲，都在引領我們更認識自己，祝福你我，運用情緒智慧，活出耀眼的人生！
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