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點不了技能與天賦，好想轉生到異世界？心理師提醒：學習與累積經驗值才是解壓好辦法
by Yves Huang-更新
採訪撰文／黃馨慧 插圖／Hungtheart 圖／翻攝自Pixabay作者Anna Shvets、Darlene Alderson、Taryn Elliott
以「異世界轉生」為題材的日本小說與漫畫約從2000年代末期至2010年代初期興起，推出後大受歡迎，被改編為動畫作品後更是風靡全球，這類題材講述的是普通人在死後，到不同於現在認知的世界（像魔法世界等）重生的故事，即便「文學Free Market」和「成為小說家吧」合辦的日本短篇小說大賽明訂規則，禁止參賽者以異世界小說參賽，角川書店更於2017年的輕小說大賽上禁止異世界與轉生的題材，仍擋不住這股異世界轉生的風潮。
逃避並不可恥
多數人看異世界轉生的作品純粹為了放鬆，無傷大雅，但Facebook粉絲專頁「心理師想跟你說」的蘇益賢提醒：「人的時間精力都有限，如果過度投入其中，卻無法在現實世界得到滿足的替代品，看作品的時間因此增加，留給現實世界的時間就逐漸減少，一時紓壓可能會變成過度逃避或虛實不分的情況。」
若在現實中面臨壓力、感受痛苦，「逃避並不可恥，在這種情況下，逃避等於是稍微充電，之後再來面對現實；面對現實時，我們可以思考有哪些痛苦完全無法改變、哪些有機會改變，接著去找資源處理」。比如主管的說話方式讓人覺得壓力很大，看似難以改變，也許可以暫時逃避不去面對他，但事情拖越久，壓力可能越大，溝通也會越難，「無法直接改變時，我們也可以想想還能做哪些努力，比如向資深同事請益等，只要可以採取的策略越多，就不會想一直逃避，壓力也可以分散，就像轉生的主角也是在闖關中累積經驗值一樣，面對難關才是最終解消壓力的好方法」。
無法點技能與天賦怎麼辦？
另外在異世界中，轉生的主角通常會自帶強大天賦，甚至可以自己點技能，但現實人生卻無法安排自己的能力，若找不到天賦，該如何自處？「認為資質與技能是天生的，無論多努力都不可能改變的，就是『固定心態』；認為能力是靠努力而來的，叫『成長心態』。很多心理學研究其實都發現，人類的能力是可以透過精確、有效的學習來取得，因此抱持成長心態的人，更有機會長大茁壯」。
行動與嘗試是自我成長的好辦法，「異世界的主角們也會不得不去體驗新事物，之後才慢慢學會。大部分人都喜歡在舒適圈裡，但舒適圈很難再挖掘新技能，如果感到有些停滯，可以嘗試新的人事物，擴大自身體驗，只要能夠度過『上手』前的辛苦，可能就會意外遇見新技能。我也鼓勵大家可以選擇略高於自己能力一點的挑戰，在做足了準備後，專心去面對，如果成功了，就能將舒適圈更擴大一點，即便失敗也不要氣餒，記取這次的經驗，未來也能帶著務實的自我認識去面對其他挑戰」。
異世界的陷阱與解決之道
現代人接近虛擬世界、元宇宙的時間與機會越來越多，某種程度上猶如暫時轉生到異世界，對此蘇益賢也提醒：「虛擬世界也可能有背叛或分手，以目前來說，虛擬世界還是真實生活的延伸，或許未來隨科技進步會有無限可能，但在此之前還是要先過人生的關卡。越想逃到異世界或元宇宙，就代表目前生活越多不如意，沒有靜下心來盤點面對，真正到了那些世界，可能還是會碰到一樣的情況，會覺得不如想像中美好。」
面臨生活種種痛苦與不如意時，除了找心理師諮商，他也建議：
1.傾訴或書寫。
找親友傾訴，或是將雜亂無章的想法化為文字，這是個釋放的過程，會讓紊亂的大腦覺得舒服一些。
2.沉澱。
當局者迷、旁觀者清，藉由不在事情中的他者觀點分析，或是過段時間再回頭看當時文字，有機會產生新的角度與看法。
3.閱讀。
很多我們碰上的痛苦，前人都遇過，他們的解決方法也會被紀錄下來，閱讀這些內容，等同去做了一次小小的諮商。
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