最新動態核心操～跟著做「蜜辣大腿、側腰線條」馬上來！【Beauty School 詠嫻健康運動Vol.2】

4月「詠嫻健康運動」邀來了Space Cycle Shirlyn擔任客座老師。Shirlyn將帶領大家練習動態下的核心肌群鍛鍊，本月跟著三支不同內容的影片，一起動起來吧！Step1Work1：前腿打直時，回身轉開骨盆和胸口，前腿再彎。Work2：前腿打直時，下腹部往內收往上提，肚子胸口朝前，前腿在外，下腹部往上提（腰挺），轉向前腿的方向。30秒Work1+Work2左右各3次。Step2彎腰，膝蓋不動，肚子轉向，左手肘擺在右大腿上，此時肚子要往內收緊。右腳不動，小腹保持往上提，左腿往後移吸氣，腳尖踩地，然後肚子往內收，左腳再往前移吐氣。重覆動作，30秒左右各3次。Step3雙手在肩膀正下方碰地板，重心擺在雙手後，右腿往後抬至空中騰空。手壓地板，踩在地板的左腳膝蓋彎，吐氣跳（此時肚子要收）。連續跳10次再換腳。