【慢運動快瘦術】就是跑不動？想瘦身可以試試”90秒跑走減肥”！

Text/fish  Photo/時報出版、Fitness Apparel Express ‘s Pinterest、Jennifer Nutter Mendoza ‘s Pinterest、Sashea Lawson ‘s Pinterest、Fit Girl's Diary’s Pinterest

儘管路跑運動風靡全球，不管是明星、或周遭同事or姐妹們到了週末假日也愛相約揪團跑步，但是你就是百般不願意、或拿”現代人就是不愛運動”、”我就是沒時間”來做藉口拒絕嗎？眼看著夏天就要到了，冬日的肥肉還甩不掉，不愛跑步的你，該怎麼樣才能瘦身呢？

日本醫學博士推出了跑走減肥法，只需持續3個月，就可以瘦身6公斤！沒錯！妳沒看錯，很驚人吧！

 “跑走減肥”法其實可以把妨礙大家運動所有不利條件都剔除掉，甚至不需刻意挪出空間來運動，只需花費你每天零碎的時間就能辦到，方法很簡單，先進行慢慢跑步的超慢跑1分鐘，再稍微快走30秒鐘，以此為一組完整動作。

只要在一天當中的任何時間重複做40組，每日累加起來就完成1小時的運動。不論是上班途中、工作空檔、午休時間，隨時隨地想到就能做，如果天天持續不斷，累積的效果絕對超乎你想像！
此外，還可以搭配本書推薦的不必計算卡路里的”小節食”方法，也就是早餐和午餐一律照吃，只要將主食減半即可；晚餐基本上並沒有限制，想怎麼吃都無妨。利用跑走法＋小節食，就能輕鬆而健康的實現3個月減去6公斤的快瘦窈窕計畫！

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