現在認識還不遲！天后歌手碧昂絲御用舞者再度來台～一起練出最辣電動翹臀【Beauty School 詠嫻健康運動XJJ Dancer Vol.2】

1月「詠嫻健康運動」再度邀來了天后碧昂絲Beyoncé、嘻哈天王肯伊•威斯特Kanye West 合作舞者─好萊塢巨星級教練JJ Dancer擔任客座老師。JJ Dancer專注於肌力訓練和心肺有氧，喜愛以動感歌單貫穿身體律動，釋放全身壓力，讓每個人都能在舞蹈中找到自已與音樂的深度連結。本月跟著三支不同內容的影片，一起練習吧！Step1延續上週動作，維持深蹲，先往右來回動，加上開閤甩手，跟著跳舞的節奏，第二次移步時踢左腳，接著換邊持續動作60秒。Step2先以小毛巾代替滑盤，右腳踩在滑盤（方巾）上、往後滑，左腳屈膝蓋呈90度蹲，再把腳跟推回。如果覺得重心不穩可以擺一個椅子扶住，一分鐘左右各動作15次。Step3桌式右腳往後伸展，往上踢抬，要抬的比屁股高，同時縮小腹，右腳拉回歸位稍停，再往後伸展不要碰到地板。一分鐘左右各動作15次。