曾經胖到83KG然後怒減30KG變正妹！韓國歐逆解答8大常見減肥疑問！

儘管常聽別人說，微圓潤的女孩都是潛力股，只要肯努力減肥健身就很有機會變成大正妹！現在就有個活生生的案例：韓國有一位叫Zisu的歐逆，曾暴肥到84公斤，那段時間經常被周遭朋友指指點點，於是她決定要瘦下來，最後竟然減掉30公斤，身邊的朋友們都大讚厲害！

by fish-2021/09/30更新

Edit/fish Source/ zisu.cug@instagram、marieclaire.com.hk

習慣會在Instagram大方分享減肥心得的Zisu，一次回答了網友經常會有的疑問：「到底每天要攝取多少卡路里？」、「如何能夠鼓起做運動的決心」、「要喝酒應酬怎麼辦…」等等，馬上看看她的回應吧～

1. 你會限制卡路里攝取量嗎？

一開始減肥時，我限制了每天的卡路里攝取量為1000大卡。不過我現在不關心卡路里，反而會根據身體狀況而作出適當的更改。

2. 同時要養成運動習慣，以及健康飲食太難了，怎麼辦？

我一開始會強迫自己慢跑，直到腳底長了一腫了一塊後讓我相當痛苦，於是我先從控制飲食開始，然後再開始做運動。如果兩者都很難做到，你可以先做其中一樣，但不能只單單依靠它，因為兩者都很重要。假如你一開始時已經過重，那運動將會非常艱辛，所以開始先由控制飲食開始。

3. 可以分享你每天的作息嗎？
我早上7－8點起床，然後晚上11－12點睡。我起床後就會吃早餐，每餐隔大約4－5小時。我吃完晚餐大約3－5小時後就會上床睡覺。

4.月經期間你會運動和節食嗎？
老實說，如果太辛苦的話我不會運動和節食。我知道不應該輕易放棄運動計劃，但我認為讓心態健康舒服更加重要，只要當日不要大吃大喝就可以了。

5.如何減掉大腿內側的贅肉？

想減掉大腿內側的贅肉，不可以只靠做訓練下半身的運動。（比如說我本來的臉也胖胖的，難道只靠按摩臉部肌肉來瘦臉嗎？）如果你不想有下垂的贅肉，有氧運動是不可或缺的重要環節。

6. 要喝酒應酬怎麼辦？

我有時候也會喝很多酒，試過一周兩次。喝酒時會想吃小食，盡量吃水果沙拉，避免吃油膩的食物。

7.你是如何改變飲食的？
有時候真的太餓，我會吃番茄、青瓜、或者喝黑咖啡充飢。其實一開始不要在飲食上作太大的改變，因為太過度只會導致身心疲累，會有反效果，所以慢慢來才是王道。

8.你是如何維持飲食習慣的？
制訂計劃時切忌一步登天，例如一下子要戒掉澱粉質，很多人都覺得很困難，所以很容易放棄。我之前也會給自己定下一些高難度的目標，但後來我發現即使今天能夠完成目標，也不代表明天也可以，與其是這樣，不如循序漸進吧。