美女中醫師瘦身秘訣大公開！只要每天5分鐘做神奇的「拍拍瘦」 4週見效！

Edit/fish  Source/幸福文化《拍拍瘦》

美女中醫師田宜民在新書《拍拍瘦》中，用河流做為比喻經由正確的拍打經絡、針灸、按摩等，可以促進我們身體內的臟腑運作，達到改善氣血循環的效果。

透過正確且有效地「拍打」不僅能促進循環，還能刺激汗腺，透過汗腺就能將身體毒素和廢物排出體外，改善身體微循環、活化細胞；而書中也提醒拍打時全身要放鬆，保持呼吸穩定和心情平穩，並且循序漸進，不要一次用力過猛或是拍打過久。

田醫師於《拍拍瘦》一書中強調藉由簡單的拍經絡、拍穴位便能達到促進氣血循環變好、排毒、瘦身的目的，但切記要拍在對的方向，田醫師也在書中搭配真人模特兒照片，詳細清楚地教導如何正確的拍打經絡、以及正確的取穴法，每天只要利用一點空閒時間，花5 ∼ 10 分鐘，先在雙手塗抹一點按摩油和精油，針對想瘦身的身體部位做拍打，再針對重點穴位做刺激，只要持之以恆，並且搭配良好的飲食觀念和生活作息，讓身體快速清除毒素、加速自癒能力、促進血液循環與代謝水分，變年輕、變健康，都不是遙遠的事。

進行“拍拍瘦”的注意事項如下：

1.拍打前先將身體預熱：

拍打前要記得先將身體預熱，或是針對要拍打的經絡做局部暖身，暖身的方式包括暖身運動、熱敷、泡澡等等，如果體質屬於比較寒的人可以喝點薑棗茶，體質燥熱的就不適合了。

2.用對的姿勢和力道，輕輕拍即可：

這可是一個要突破的迷思！並不是拍愈大力效果就愈好，拍拍手勢以虛拳或手掌杯的方式都可以，輕拍就能夠達到改善循環的效果，一開始輕拍，然後在拍到皮膚表面有點泛紅即可，建議每個部位大概拍50下，重點部位再加強20下。

3.可使用精油或按摩油，舒緩並防止發炎

在拍打前可試著塗抹精油或按摩油，好的精油或按摩油富含維生素和礦物質，具有保濕、抗發炎效果，可以保護及滋潤肌膚之外，也能預防水腫、幫助排毒。

注意：拍打的禁忌！

1.避免睡前拍打經絡，以免過度刺激身體。

2.避免在餐後2小時內拍打，影響消化功能。

3.若有皮下組織有出血、或是凝血功能不佳、皮膚發炎狀況，應暫停進行。

4.懷孕或是生理期間，或是患有血友病和心血管疾病的人不宜進行。

田醫師也提醒有些人會擔心自己找不到穴位或找錯穴位，事實上不必過於擔憂，因為每個人的經絡和穴位會因為身材的關係而略有不同，《拍拍瘦》中也推出一款獨家設計的「魔法拍拍棒」，只要在對的位置附近輕拍，同樣也能達到促進身體循環的效果。

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。