真有這回事？日本大熱超簡單的「腰瘦操」 只需2步驟1週就可瘦7公分！

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炎熱的夏天難免穿上輕薄衣服，但腰間肉實在很不給面子時不時就露出來實在惱人！有見及此，日本生活情報節目《サタデープラス》（SATURDAY PLUS）特別找來健身教練示範一個名叫「アップダウン體操」， 只需簡單2個動作，一週腰圍就能怒減7cm，真的太不可思議了！一起看看到底是哪2個神奇的動作吧～

第1個動作：

首先，站直站好腳跟併攏，雙腳呈60°打開。

將雙手高舉至頭頂，伸直合併，然後慢慢上提腳跟，留意腳跟要繼續併攏，同時要收緊核心群組和挺直腰背。

當腳跟上提至一定高度後，維持動作5秒鐘，然後再緩緩放下腳跟，返回原來位置。

第2個動作：

雙腳打開，距離要比肩寬再大一些，腳尖向外。

膝蓋向外，收緊核心群組和挺直腰背。身體慢慢下壓，然後再緩緩站起，重複5次。做最後一組的動作時，下壓後微微上升，在沒有站起的情況下再微蹲，重複動作5次後返回原來位置。

可依據自己的體力和能力，每個動作做20至40次，休息30秒後再繼續下一個動作，每天早上和晚上各一次，即可達至瘦腰以及提臀的效果喔！

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。