宋慧喬也是靠吃它維持體態！經期前”吃豆腐”的5大好處！

很多女生在生理期前後容易水腫和食慾大增，甚至有腹脹經痛問題，最近盛傳在經期前如果吃這個，不但可以抑制食慾、還能舒緩經痛，答案就是豆腐了！雖說沒有正式的醫學考據，但是豆腐(非基因改造品)也算是不錯又健康的食材，如果還算喜歡吃豆腐的人，不妨試試看吧。

by fish-2023/09/17更新

Edit/fish、Source/Pinterest、kyo1122@instagram、微博@宋慧乔、www.marieclaire.com.hk、Curious Nut、China Sichuan Food

不難看出，有許多瘦身菜單都有豆腐的蹤影！韓國女星宋慧喬就曾表示，自己晚餐只吃豆腐，目的是用來維持好身材的，而日本減肥女王藤井香江也是靠月經前吃豆腐，一星期內減了5kg！馬上看看連營養師也推薦的「豆腐減肥法」有哪5個好處吧！

日本減肥女王藤井香江指出，月經期間雌激素下降會令荷爾蒙出現變化，導致食慾大增。豆腐含有豐富的大豆異黃酮，因此經期前進食有助令女性荷爾蒙平衡，從而控制食慾。

低脂肪的豆腐含有豐富植物性蛋白質、大豆異黃酮以及抗氧化植化素，能減少煩悶感覺和舒緩經痛。

豆腐含豐富的大豆纖維，能促進腸胃蠕動，改善便秘，是減肥人士最愛的恩物。

豆腐不但低脂肪、低碳水化合物、並含有優質蛋白質，比起其他麵粉肉類更加低卡路里，而且能提供一整天的飽足感，因此當其為主食也是個不錯的選擇。

月經期間雌激素下降會令荷爾蒙出現變化，加上新陳代謝變慢，水份及身體排出的廢物在身體內囤積，容易出現水腫和體重增加。豆腐含有豐富鈣質和鉀質，有排水作用，因此可以減輕水腫問題。