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跟韓國歐逆學1：2：7飲食技巧吧！每天吃飽飽 4個月輕鬆減9公斤！
韓國IG網紅金俊熙每一餐都會盡量遵循1：2：7的飲食法，主要以蛋白質為重的飲食方法，體重從高達63公斤瘦到48公斤，快來看看他的減肥飲食菜單吧！
by fish-更新
Edit/fish、 Source/ evajunie@instagram、www.marieclaire.com.hk
我們都知道這個永恆不變的道理：世上沒有醜女人，只有懶女人！所以只要維持得好、保養得當，就算年過40也不輸青春的美眉！42歲的韓國明星金俊熙歷經失婚和流產，不但沒有放棄自己，反而更積極面對人生—就是努力保養好自己，近年還成為南韓美魔女代表。儘管只有48公斤，但是她擁有完美的胸型和翹臀，是每個女人夢寐以求的身材，其實她也曾經微胖過，體重高達63公斤，到底她是如何瘦下來的呢？
金俊熙透過IG分享自己的瘦身菜單，主要以蛋白質為重，同時進食高纖及複合碳水化合物，如糙米飯及紅薯粉；她透露自己每一餐都會盡量遵循1：2：7的飲食法：1／10是碳水化合物，2／10是蛋白質，而7／10則是清水。
很多人都著重於碳水化合物、脂肪或蛋白質的攝取量，但都忽略了喝水的重要性！
雞肉和紅薯是她最常見的減肥菜色，以一餐計，碳水化合物及蛋白質的比例會維持於～1：2，例如是200克的白烚雞胸肉配80－100克糙米飯或紅薯粉，然後喝大量的清水。
蔬菜方面則不會刻意量度份量，花椰菜、紅椒、番茄都是她常吃也愛吃的，大家快快學起來吧。
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