不用修圖！過了30還有拉長增高的修身機會！日本瑜珈老師石村友見分享矯正肌肉收縮、在家就可以自行練習的「0號姿勢」！

Source/www.marieclaire.com.hk、ニューヨーク発！最強のダイエット法「ゼロトレ」Youtube、tomomi.ishimura IG

最近日本節目《嵐にしやがれ》請來了一位旅居紐約的知名瑜珈老師石村友見，分享大家”瞬間增高”的方法。石村友見在節目中表示，在都會區工作的女性長期使用電腦、手機3C產品或者翹腳，都會容易造成駝背脊椎側彎的問題，長期的姿勢不良會導致身高縮短。

石村友見教導觀眾如何用Zero Training這個拉筋方法，協助大家達到標準的「0號姿勢」，讓每個人都有長高的機會。

訓練方法步驟：

1.把三條大毛(浴)巾捲成條狀，放在兩層堆疊不同高度的書本上。

2.躺上去，毛巾要貼緊脊椎，然後數3秒，同時慢慢舉起雙手到頭頂。

3.再數7秒，同時慢慢呼氣將雙手回到原本側腰位置。

 這個方法的主要功效是舒緩緊張的肌肉及關節，讓相關的身體部位重回原本的位置，持續訓練不但可以舒緩平日崩緊。

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。