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牛排、羊排都可以！一週生酮飲食菜單照著吃瘦一圈！
近日天氣轉趨炎熱，眼看著又到了夏天了！大家的減肥計畫是否正在進行、或是已經瘦身成功了？網路上流傳著各式各樣的減肥菜單，功效也各有不同，但說到減肥餐，不的不提到近年來最炙手可熱的—生酮飲食。
by fish-更新
Source/ www.marieclaire.com.hk、 instagram@ketonutritions、instagram@ketomealrecipe, Pinterest
正在施行生酮飲食的人需遵從：高脂肪、適量蛋白質和低碳水化合物的飲食方式，標準的生酮飲食包含75％脂肪、20％蛋白質和5％碳水化合物（每天只有20-35克碳水化合物）。因此，為吸收更多脂肪及蛋白質，生酮飲食者進食更多肉類及適量的蔬菜，以涉取適量維他命及膳食纖維。
而生酮飲食一定得自己料理嗎？那可不，許多職場女性工作忙碌，外賣平台成為不可缺少的好幫手，別以為外賣就一定是多油多鹽，其實懂得挑的人就可以吃得健康！香港飲食營養師Isabella推薦一週生酮飲食外賣晚餐菜單，大家只要跟著吃就可以減肥了喔！
星期一：厚切鮭魚肚配日式菠菜
星期二：安格斯牛肋眼排配炒時蔬
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星期三：香烤羊排、鐵板牛柳
星期四：西班牙黑毛豬排配炒時蔬
星期五：半隻海南雞配菜心
星期六：美式芥末豬排、法式豬排或慢煮豬肋骨
星期日：香茅燒魚、濱海伴燒蝦、原條蒸魷魚或泰式明爐鮮魚
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。