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上班都可以練「真空收腹法」！每天花1分鐘 3個月腰圍瘦一圈！
大部分的職場女性工作忙碌，用餐時間也不固定，不是每個人都可以抽出時間到健身房運動、又或是沒有養成運動習慣，但，如果可以利用上班時間，一邊工作一邊運動，然後還能夠有瘦下來的效果，這是不是很棒！
by fish-更新
Source/ vevefit@instagram、stephanie_buttermore@instagram、www.marieclaire.com.hk
想減小腹又抽不出空的姊妹們不用煩惱，歐美近年流行一個叫「Stomach Vaccums／真空收腹法」的瘦身法，讓小腹和腰部的贅肉神隱不見，最棒的是，不需使用任何輔助器具、隨時隨地都可以在不被發現、不影響工作的情況下練習，也不會爆汗，所以超級適合在辦公室練習的呀。
「Stomach Vacuum Exercise真空收腹法」只有三個步驟，跟著做就可以鍛鍊核心肌肉，減低腹部脂肪。
1.先將肺中的氣全部呼出。
2.將腹部往內緊縮，腹部要維持凹陷。
3.屏住呼吸維持動作20秒，重複3組。
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值得一提的是，健美運動員Dr. Stephanie Buttermore實施了為期1個月的「真空收腹法」，發現每天只要花1分鐘訓練「真空收腹法」，腰圍竟然減掉2公分，還練出腹部線條。如果想效果更明顯，可以配搭各種核心運動例如Crunches或平板式，必定能夠事半功倍！
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。