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氣質在肩、年齡在背，8組居家訓練 解鎖直角肩+少女背！
長期坐辦公室，姿勢不良會有圓肩駝背的困擾，甚至還會出現背痛等症狀，今天分享8個伸展動作，可以調整我們的體態，還能改善身體的疼痛感，最重要的，也能練出纖瘦美背，適合即將到來的夏日！
by fish-更新
Source/小紅書、Pinterest、lalalalisa_m@instagram
8組”直角肩+少女背”訓練動作
1.斜方肌拉伸：
一邊保持15秒，15秒後換另外一邊，左右輪替。
2.側平舉：
一組10次，一次1-3組。
3.手臂後劃圈：
不要聳肩，動作一組10次 1-3組。
4.聳肩沈肩：
讓肩膀放鬆，一組10個，一次做1-3組。
5.手臂外展：
背部夾緊，一組15個，一次1-3組。
6.高位下拉：
一組10個，一次1-3組。
7.曲肘夾背：
一組10個，一次3-5組。
8.手臂拉伸：
此動作請保持10秒後再休息，5秒後再換邊做，共1-3組。
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。