日本健身媽咪教你瘦肚、提臀，告別虎背熊腰，回到產前好身材！

作者EICO教練身為日本減重專家，曾經幫助過許多學員成功瘦身，卻在生完小孩後體重居高不下、達到人生顛峰，更讓人沮喪的是，她無法遵循以往的瘦身方法，因為大多的瘦身法對於忙碌的新手媽媽而言實在是很難確切的執行……。

她發現，生活型態的轉變，是阻礙媽媽們產後瘦不下來的關鍵，所以必需針對這些難題一一破解，就能成功甩肉！她自己就是用了這些方法，從74公斤瘦到標準的52公斤，並且幫助7000名和她一樣的產後媽媽瘦身成功；《日本最強媽媽產後速瘦指南》除了有EICO教練親授的85個瘦身心法外，也教媽咪們如何飲食和運動，包含了7個可以和小孩一起做的居家運動和4道快速就能完成的瘦身料理，是不是很讓人期待呢？

以下為書中一位媽咪的提問，EICO教練也做了這樣的建議：

Q：生產之後小腹變凸，就沒辦法瘦回來了嗎？

EICO教練：千萬不要放棄自己！適當運動就能恢復了

懷孕以後，腹部會囤積脂肪，皮膚和骨盆周圍的肌肉也會鬆弛。而生產之後，不管是為了哺乳或是餵孩子吃離乳食品，媽媽需要不斷前傾，因此很容易駝背，也會造成腹部肥肉囤積。不過千萬不要自我放棄！雖然腹部脂肪很難光靠飲食控制減少，但是只要簡單的運動，就有機會可以瘦下來喔。

最重要的是，平常就要多使用腹部肌肉。媽媽在育兒過程中，身體常常需要前傾，因此很容易養成這種習慣。平常坐著習慣使用靠枕的人，等於是浪費了使用腹肌的機會！EICO教練說，當你坐在椅子上時，記得不要坐得太深，只要坐椅面的一半左右就好。這樣就可以一邊坐著，一邊鍛鍊腹肌喔！

官方網站：https://ameblo.jp/eico-diet/

Twitter：https://twitter.com/diet_eico

Instagram：@dietcoacheico

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