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5個生活習慣有可能加速身體老化！Ex：睡太多對身體反而沒有幫助？
by 美麗佳人編輯部-更新
Source/www.marieclaire.com.hk 、Edit/fish、Photo/Unsplash
不要以為養成良好的生活習慣只是小事，像是：日積月累的飲食、運動、睡眠習慣等等，就算目前沒有出現問題，也都會因為毒素不斷累積而讓身體機能提早老化！以下5個生活小習慣可以讓你自我檢視一番，要是有中其中2項，就要好好留意啦！
太愛喝甜的、碳酸飲品
有研究指出碳酸飲料跟含糖飲料會讓細胞加速老化，糖分除了會成癮，甚至會影響生長激素分泌。曾有研究顯示，如果習慣每天喝500毫升的碳酸飲料，就會讓大腦細胞壽命縮短4.6年、甚至會加速老化速度！根據《臨床皮膚病學期刊》（Clinical Dermatology）一項研究，吸收過多糖份或會破壞膠原蛋白和彈性蛋白，妨礙修復皮膚彈性。
睡眠時數要適當
睡眠是身體自我修復的時候，若長期睡眠不足，會造成認知程度降低，身體也會因為修護不足，老化得比別人快。根據美國睡眠基金會的研究，18到64歲的成年人每天睡眠不可少於6小時，同時一天也不要超過10小時的睡眠，因為過量的睡眠只會愈睡愈累。根據專家建議，一般來說每天睡7-9小時的睡眠是適當的，足夠的睡眠能降低數種慢性疾病風險，包括心臟病、癌症和失智症。
久坐少運動
很多身型瘦的人覺得不運動或長時間久坐也沒關係，但其實久坐不動的習慣會產生很多後遺症，包括對皮膚產生的負面影響。美國皮膚病學會表示，適度運動能夠促進循環並提升免疫系統功能，建議每天適度運動30分鐘，能夠有效防患心臟病。
懶得防曬保養
紫外線會破壞彈性纖維和膠原蛋白，使肌膚喪失彈性，導致鬆弛、皺紋。美國皮膚病學會（AAD）更表示，即使在陰天，高達 80% 的紫外線仍能穿透皮膚，也可能碰上紫外線超標的日子，塗防曬才能減少紫外線對真皮層的傷害。
缺乏社交
有研究顯示缺乏社交生活都有可能會加速衰老，因為社交生活有助刺激大腦活化、也有預防大腦老化的作用，如果長期自我封閉更有可能會產生抑鬱傾向。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。