8招氣血瑜珈體式保養/調理子宮卵巢還妳好氣色！

當經期紊亂、情緒起伏不穩定、肌膚狀態不好時，很有可能是妳的子宮卵巢需要好調理了！子宮卵巢保養得好，不僅可以使臉部肌膚細膩光滑、氣色紅潤，還能促進生殖機能的健康，調節並分泌雌性荷爾蒙。

by fish-2021/12/14更新

Source/Unsplash、小紅書

要如何保養/護理子宮卵巢呢？除了在生活方式上盡量緩解壓力，還可以透過瑜珈練習來進行保養；不僅能有效地促進氣血循環，對於調整荷爾蒙分泌、月經不順等都有很好的幫助。

8招氣血瑜珈體式

盤腿坐於瑜珈墊上，吸氣，伸展脊椎，呼氣，將一隻手臂往上，環繞著頭部向另一側伸展，停留10個呼吸換另一邊。

俯身於瑜珈墊上，雙臂支撐上半身，臀部抬起，雙腿伸直，雙腳腳掌平踩在瑜珈墊上，保持姿勢調整5-8個呼吸。

從上一招下犬式進入蜥蜴式，左腿曲膝向前，右邊髖部下沉，將核心收緊，脊椎盡量伸展，停留10個呼吸換另一側，再回到下犬式。

從下犬式變換到側角式，右腿曲膝向前，右手落在右腳內側，吸氣，左手伸直向上，保持動作停留8個呼吸。

進入三角伸展式時，右手放在右側腳踝，吸氣，左手伸直向上，骨盆保持中立位置，伸展脊椎，保持動作停留8個呼吸。

接著進入鳥王式，雙腿相互纏繞，右腿在上，雙手合十於胸前，此動作停留8個呼吸，上下腿交換進行。

接著進下蹲式，腳尖、膝蓋微微向外，呼氣，收緊核心，伸展脊椎，此動作停留10個呼吸。

最後進入了嬰兒式，雙膝跪地，呼氣，收緊核心，身體向前彎曲，將前額貼地，雙肩放鬆，此動作停留1分鐘。