30歲昆凌生日老公周杰倫曬甜蜜照祝福！少女燦笑身材纖細看不出已是三寶媽：昆凌4個維持身材的祕訣

昆凌迎向30歲生日，老公周杰倫按照慣例於IG放閃夫妻甜蜜照！照片中的昆凌漾著少女燦笑，身材超好完全看不出已是三個孩子的媽咪！日前昆凌曾分享自己維持身材的方法，以下整理4個重點，趕緊來看看！

by fish-2023/08/13更新

Source/ www.marieclaire.com.hk、Edit/fish、Photo/instagram@jaychou、instagram@hannah_quinlivan

昆凌維持身材法1：168斷食法

對於愛好美食的昆凌而言，168斷食是個不錯的方法，不僅不用完全戒食(可能影響體內營養吸收)，還可以輕鬆維持體態；昆凌的飲食大都以蛋白質為主，如雞胸肉、蛋和海鮮等等，為身體補充足夠的能量應付整日行程。

昆凌坦言自己是屬於乾性肌膚，所以都會多喝水以補充體內的水分，還能夠排走毒素。不過，她同時也是易水腫體質，所以她會喝黑咖啡來排走多餘的水分，特別是經期來臨的時候。此外，需要提醒的是，如果在孕期期間，孕婦不宜喝過量的咖啡因，所以在喝黑咖啡前應先詢問醫生的意見。

為減輕水腫的問題，可以試著每天按摩身體，促進血液循環，帶走多餘水分。昆凌也會使用精華油來按壓手腳，增加肌膚的營養吸收，並曾在訪問中特別提到會按耳下凹進去的穴道(飢點)，以刺激淋巴，帶走臉部的水腫問題。

非常喜歡運動的昆凌，每天都會進行約一小時的運動，先用慢跑15分鐘來熱身，再透過肌耐力訓練，塑造身體曲線；她曾提到喜歡做登山機及需要扭動腰部的器材，運動過後也會拉筋伸展和舒緩肌肉，避免小腿變得太過結實不好看。