立夏宜吃紅色食物養心，增酸減苦多吃瓜豆

立夏養生之道

中醫有論，夏天屬火，火氣通於心，故夏季與心氣相通。立夏後適宜養心，要靜養避免大量出汗，因汗出易傷陽。另外立夏之後，應順應自然界晝長夜短的變化，睡眠應注意「晚睡早起」，以順應天地的清明之氣。午時心經當令，故可增加適當的午休以養心。午睡一般以半至一小時為宜，即便睡不到，閉目養神也有好處。

立夏飲食宜增酸減苦

立夏時節，自然界的變化是陽長陰消。春夏交替，相對人體臟腑，此時肝氣漸弱，心氣漸強，所以飲食原則是增酸減苦，補腎助肝。天氣漸熱後，人體出汗多易失水份，可適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、菠蘿之類，酸性收斂，既可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。

多吃紅色食物

中醫有論不同顏色的食物分別對不同的臟腑器官有所補益，食材的青、紅、黃、白、黑五種顏色對應到人體的肝、心、脾、肺、腎。 紅色食物有助養心護心，可有助體內生血、活血，因此也番茄、紅蘿蔔、枸杞、紅棗、紅豆等紅色食物可以多吃。此外不要等到口渴了才喝水，因為感到口渴時，體內津液已損耗不少，機體已缺乏水分。

多吃瓜豆補充水分

俗語有云「夏吃豆，勝吃肉」，以前中國名間有吃「立夏飯」的習俗，所謂立夏飯即將紅豆、黃豆、黑豆、青豆、綠豆等5種顏色的豆子與白米拌在一起煮成米飯，所以又被稱為「五色飯」。豆類食物具有化濕補脾的共性，有益身體。另外夏日亦宜吃瓜果，瓜果自身水分比較多，味道清淡，能夠自然補充人體水份，同時也有消暑清熱、去水腫的作用，故非常適合在夏天食用。

延伸閱讀

• 比168斷食更容易！腸胃科醫師親授「53535減肥法」靠喝水瘦下來！
• 愈吃會愈瘦？「負熱量食物」是什麼？怎麼吃才能幫助減肥？營養師教你5個方法
• 韓國小姐姐瘋傳「湯匙減肥法」：3個月減17公斤超驚人！
• 立夏這天是台版「父親節」 犯2禁忌影響前途竟能這麼破解

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。