經期期間與之後的1周內做對這3件事肌膚會變好、而且可幫助瘦身！

經期以及經期後的一週，只要懂得好好把握，儘管是比較痛苦的一段日子，卻是最好的身體代謝時間！除了是美容護膚的黃金時間之外，做好幾件日常的生活小習慣，就能讓妳順順利利瘦下來，又或是改變成易瘦體質！趕緊來看看有哪些事情是需要做好的。

by fish-2022/10/08更新

Source/www.marieclaire.com.hk、Photo/Unsplash

生理期間和生理期後一星期要做的3件事：

生理期過後的就是代謝及分解脂肪的黃金1期，所以要努力減肥就要趁這個時候加把勁！一定要多運動幫助加持！從經期最後的兩天起就能夠開始進行一些可燃脂的有氧運動，大約練30分鐘，可以加快新陳代謝之餘，也能有助塑身，然後這樣一直維持到月經後的一個星期，對於燃燒身體脂肪真的很有效！

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多高纖維的食物如水果、蔬菜類、木瓜、及全麥麵包等等能讓妳的激素和毒素排出體內，有助身體的健康，減脂之餘也能讓肌膚變得更好更漂亮，同時有調整生理期的作用。

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在月經過後的第二天，是減肥的黃金時間，在此天最好避免攝取多於一餐的主食特別是澱粉質食物，避免糖份攝取太多或是於體內積聚太多能量，另外幾餐可轉為多吃蔬果類等，如果可以，最好每週做一些這樣的調整，就能達到更佳的效果！

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每次月經來臨時就非常不舒服？

這時因為子宮收縮和瘀血積聚引起的，可以嘗試以下提供的6個小方法，可以促進血液循環，舒緩不適感。

腹部冷會加深子宮的收縮，所以在經期前後留意腹部的保暖，像是使用暖水袋、暖暖包都是改善症狀的方法，讓痛楚減緩。

運動時身體會Release開心荷爾蒙「安多酚」，保持心態輕鬆，自然減少痛楚感。

有研究指出多吃維生素B1和魚油能夠以改善經痛，同時有效地減低痛楚持續的時間。

雖然巧克力中的咖啡因能夠輕微紓緩痛楚，而且可以提高腦內血清素的濃度，令人有快樂感，但始終是高熱量甜食，不宜多吃喔。

吃生冷食物會加速子宮收縮及減慢體內血液流動而產生經痛，所以經前和經後要避免吃沙拉、壽司、冷飲、冰淇淋之類的食物。

按摩可以減輕下腹痛感，同時使用精油則能將疼痛不適感減緩許多，比起單單按摩更能夠有效紓緩疼痛感。