別讓濕氣毀了妳的氣色和身材！4道健脾祛溼補氣食譜來了！

身體濕氣重除了人顯得浮腫，氣色也會變差，分享4道簡單又易取、居家就可以自煮的祛濕補氣食物食譜，讓我們吃吃喝喝就能自然瘦，氣色也變好！

by fish-2022/06/09更新

Source/Pinterest、Unsplash、小紅書

身體濕氣重真的太太傷身，而且會出現浮腫狀況，然而有些人並不清楚到底有沒有體內濕氣重的問題，來看看自己有沒有以下情況

身體溼氣重症狀

除了以上幾點，還會出現渾身乏力、關節痛等症狀喔，今天準備了4道養生食譜，一定要持續調理喔！

紅豆有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效；薏仁也是有利水消腫、健脾祛濕、清熱排膿等功效，將薏仁和紅豆加水煮熟後飲用，就可以利尿除濕！

/食材清單/

薏仁 50克、蓮子30克

烹飪步驟：蓮子洗乾淨去芯，全部放入鍋中燉煮煮熟，加入一點紅糖即可。

功效：祛濕清熱

/食材清單/

薏仁一把、芡實一把

烹飪步驟：提前浸泡30分鐘，加水一起放入鍋裡煮成粥即可。

功效：祛濕排毒

/食材清單/

紅豆一把、薏仁一把

烹飪步驟：將紅豆薏仁提前浸泡，加適量的水放入鍋裡煮成糊狀的粥就可以食用了。

功效：祛濕消腫

/食材清單/

藜麥一把、鐵棍山藥半根，喜歡吃的人放一根也可以、黃精(作用與山藥同)

烹飪步驟：

1.將藜麥提前一個晚上浸泡。

2.鍋中把水燒開，放進所有材料，熬煮一個小時，也可以用電鍋慢慢燉。

功效：養腎氣固精

溫馨提醒：濕氣重的女生記住少吃涼性水果，例如：柿子、香蕉、西瓜；夏季冷飲也要少喝，晚上睡覺前可以用熱水或者生薑水泡泡腳，一定要保持足夠的睡眠，因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停，一定要堅決和濕氣說再見！