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Doga療癒系狗狗瑜珈、慢跑、居家負重訓練、戶外飛盤…5種運動讓毛孩與妳一起練習、一起瘦！

有沒有想過可以和家中的毛小孩一起運動(一起瘦)？今日分享5種可以與毛孩一起的訓練運動，不但可以增添趣味，也能讓毛孩和妳的感情更加升溫，快來看看有哪些運動吧！

by fish-2023/04/27更新

Source/ 10/10 Hope希望生活誌www.1010hope.com/journal/doga、小紅書 Photo/jenniferaniston@IG、charlizeafrica@IG、caradelevingne@IG

Doga療癒系狗狗瑜珈、慢跑、居家負重訓練、戶外飛盤…5種運動讓毛孩與妳一起練習、一起瘦！

現代人生活節奏緊湊、常常感到壓力大，於是，養寵物成為許多人紓壓解悶的方式，國外也有研究指出，有養寵物的人比沒有養寵物的人更快樂，除了身心較為健康，也比較不易產生孤獨感。連好萊塢女星珍妮佛安妮斯頓Jennifer Aniston、莎莉賽隆Charlize Theron、英國超模卡拉迪樂芬妮Cara Delevingne…等等也都樂當狗奴，她們時常於社群網站曬出與毛孩們的親暱照，又甜又幸福。

1.Doga—和妳的狗做瑜珈

狗狗瑜珈是從歐美開始盛行的一種瑜珈方式，Doga其實是新創字，結合Dog和Yoga而成，據說是由一位美國西雅圖的瑜珈老師Brenda Bryan發想的靈感，透過Doga的練習，讓飼主和寵物間有更親密而協調的互動，在練習Doga時，主人是主動，狗狗是被動的，例如：低弓箭步這個體式，可以把狗狗的前腳掌放在主人前腳膝蓋上，或是把狗狗抱起做深蹲的練習。

2.跑步

有養狗的人每天應該都會帶著狗散步，有嘗試過帶著狗狗跑步嗎？晨跑絕對是妳與狗狗一起進行最簡單的運動，在開始跑步前可以先快走幾天再進行，第一次帶著狗跑步時，也要隨時留意狗狗的反應、以及評估牠能跑多遠，並且要適時地停下來休息。

3.居家負重訓練

如果想與狗在家訓練，可以嘗試深蹲，將狗狗抱在懷中一起進行負重訓練；另也可以嘗試與狗狗俯臥撐(不過有背部疼痛的人不適合)，這個動作是將狗放於背上進行俯臥撐，是一種很好的進階訓練方式。

4.與狗共舞

可以試著和你家的寶貝一起跳舞！放一些活潑的音樂，和妳的狗狗(或許也可以找朋友閨蜜一起到家中歡快跳支舞，誰不喜歡在每首歌Endding後擁抱著可愛爆表的毛茸茸犬兒呢？

5.飛盤

丟飛盤、接飛盤是一項與狗狗互動最直接的運動，大部分的狗兒也喜歡這個運動，國外也有許多讓主人與狗狗展現默契的丟飛盤比賽，據說邊境牧羊犬的表現最為出色，如果妳覺得很有趣，也可以利用周末假期帶著狗狗去大草原丟飛盤，來看看妳與牠的默契！

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