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立秋時節5件女性千萬不要這麼做的事+4個適合秋天瘦身方法
立秋是秋季的起始，”立”就是開始的意思；”秋”即禾與火，有禾谷成熟之意，是豐收的季節，在自然界，萬物開始從繁茂成長趨向於成熟。
by fish-更新
Photo/instagram@s_1min
秋季的天氣是由熱漸漸轉涼，再由涼轉寒，是過渡性的季節，所以在立秋時節飲食和生活是非常講究的，女性要養生，千萬要避免於秋季做這5件事：
避免1：辛辣過度
愈是燥熱愈是要養陰，特別是秋天要避免吃得過於辛辣，辛辣不只是辣椒，還包括了蔥薑蒜等辛味食物；同時炸雞燒烤等油煎燻烤之物也要少吃，因為這類食物非常耗傷體內氣血，這時候一定要多吃點滋補肺陰的東西，像是百合、水梨、銀耳、蘿蔔、蓮藕和山藥…等等；還可以多吃些酸味的食物以補肝氣，像是：蘋果、芭樂、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、奇異果…等等，可收斂肺氣。
避免2：運動過度
別讓健身變成傷身，如果因為一次的運動或一段時間的運動後導致以下情況，就是過量運動了，要及時調整：
1.月經來遲。
2.沒有食慾，吃下的東西消化不良。
3.情緒不穩、變得容易衝動。
4.失眠、多夢或嗜睡、醒來時昏沈精神不好。
避免3：節食過度
要知道，在秋季過度節食減的不是肥肉，而是生命的精華！舉例來說，主食就是五穀雜糧，每一顆都可以發芽，是生命最重要的精華，很多人不吃主食減肥，結果生理期遲遲不來整個人憔悴無力，其實都是消耗自己生命力的表現，正確去多餘脂肪的方法就是吃健康的食物、有更好的運動習慣，而不是單純不吃主食。
避免4：用眼過度
眼睛老了人就真的老了，所以我們一定要好好保護眼睛，特別是已經有近視或老花的人，眼神本就容易渙散，更要好好的保護！每天剛睡醒時可以稍微閉目養神，兩手搓熱後蓋在雙眼保養一下眼睛！
避免5：吃太飽睡覺
夏天沒胃口也不太想吃，到了秋天漸涼的季節，胃口也變好了，不知不覺吃過量倒頭就睡會影響腸胃負擔，也會影響睡眠品質。
適合秋天的減肥方式：
- 01. 慢慢咀嚼七分飽。
- 02. 能早睡便早睡，調節內分泌控制體重，熬夜會讓食慾增加。
- 03. 腰腹保暖不讓寒邪侵入，身體則無虛增加脂肪，要為關鍵部位(腎、子宮)保暖。
- 04. 不需要劇烈運動，適度的運動保持經絡暢通。
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