美白保養用喝的！居家自製抗紫外線健康「美白水」做法來了！

現代的防曬美白策略需要內外兼修，除了基本防曬美白品保養，以飲食調理來增強自身的抗曬能力和提升肌膚白皙度也是必需要的！而攝取抗氧化食物是美白肌膚的關鍵之一，能保護皮膚免受自由基損害和提升膚色的光澤；像是奇異果、蘋果、紅蘿蔔以及青花椰苗都是抗氧化劑的豐富來源，特別是青花椰苗中富含的「蘿蔔硫素」與大家所熟悉的美白成分維生素C相比，更能帶來長效抗氧化效果，因為蘿蔔硫素有助於增加體內抗氧化物質「穀胱甘肽 Glutathione」的濃度；同時還能維持其效益高達72小時，相較於其他維生素如B群、維生素 C，其實攝取後只有停留在體內3 ~ 4小時便會被身體代謝掉，蘿蔔硫素才是續航力更高的抗氧化選擇！

知名家醫科醫生李思賢指出：「蘿蔔硫素」是一種廣泛存在於十字花科蔬菜中的植化素（phytochemicals），它能夠防止紫外線對肌膚的傷害，減少黑斑和色斑的出現，使皮膚更加光滑均勻，此外，蘿蔔硫素還能有效提供肝臟保健，減少皮膚老化的自由基，有助於維持皮膚的彈性和緊緻度，減少皺紋和細紋的出現。

現在就分享一道用蘿蔔硫素自製的「美白水」推薦食譜！

超美白三日苗綠拿鐵食譜 (2人份)

食材清單：綠色蔬菜-油菜 100g、青花椰三日苗 10g、芹菜 20g、紅蘿蔔 50g、蘋果 半顆、香蕉 半根(或鳳梨 25g)、奇異果 1 顆、綜合堅果 1 大匙、開水 250-300cc

簡單製作三步驟：

1. 01. 將蔬菜、青花椰三日苗、紅蘿蔔、蘋果、去皮奇異果洗淨備用。
2. 02. 將香蕉、蘋果、奇異果、紅蘿蔔、芹菜切塊、切段備用。
3. 03. 將所有食材放進食物調理機後，先順轉 3 下將食材拌勻，再用高速打約 1 分鐘。

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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。