一定要知道！一天之中減肥最有效的4個時間點 不知道的人瘦不下來！

首先要讓妳知道的是，一天的脂肪作息分為「營養期」、「補充期」、「燃燒期」、「休息期」，然後再到「囤積期」，依照脂肪的四個階段來吃，才能痩得快！

「脂肪營養期」7:00am-9:00am

早上7點到9點是脂肪的營養期，這個時間多吃其實吃～不～胖！所以一定要好好把握可以吃很多的早餐時間啊！早餐的營養分佈可以適時的搭配固態蛋白質+液態蛋白質+碳水+膳食纖維和維生素就非常棒了！像是雞蛋牛奶，低糖水果，地瓜等等，吃飽喝足不要硬吃到撐就好。

「脂肪的燃燒期」10:00am-16:00pm

早上10點到下午4點是脂肪的燃燒期，這個時間一有空就要多喝水，小口小口慢慢喝，喝夠至少2500cc以上是最好的，要選擇溫開水，其次是0糖黑咖啡，或是清淡的茶水飲，或是自製的檸檬水，菊花、陳皮、玫瑰花苞、桂花、洛神花等等泡的水，不要加糖直接飲用即可，喝水可以幫助脂肪的燃燒，以及代謝出脂肪分解的酮體，所以一定要記住，這期間要多喝水！

「脂肪的休息期」16:00pm-21:00pm

一天當中的下午4點到晚上9點是脂肪休息的時候，這時期宜多吃些蔬菜綠葉菜，再加一點蛋白質，吃大概五六分飽即可，保持微微的饑餓感很重要！

「脂肪的囤積期」21:00pm-5:00am

晚上9點到清晨5點是脂肪的囤積期，吃多少胖多少，這個時候不適宜再吃任何東西，所以宵夜…(一定要控制好啊)，不然會復胖！夜晚餓就忍著，早睡早起才能瘦下來，而且是健康的瘦下來。

減肥是一場持久戰，當它變成了妳的習慣，變成了生活的一部分，就能一直堅持下去，健康瘦下來的人不僅身型改變，氣色氣場也會跟著變好，大家一定要學會愛自己，把自己痩下來，就能遇見更美好的自己！

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