一定要好好保護自己！預防感冒 提升抵抗力的14種食物，請多食用！

預防感冒、提升抵抗力的14種食物

1. 01. 香蕉：是天然的退燒藥，富含維生素C和鉀，能夠增強免疫力，減輕感冒症狀。此外，香蕉還能促進腸胃蠕動，幫助消化。
2. 02. 蘋果：天吃1顆蘋果富含膳食纖維和維生素，有助於提高免疫力，還可促進腸道蠕動。
3. 03. 柳丁：是天然的感冒藥，富含維生素C和檸檬酸，能夠增強免疫力，緩解感冒症狀，同時，柳丁的香氣還有緩解壓力的作用。
4. 04. 石榴：是天然的止瀉藥，含有豐富的抗氧化物質和維生素C，能夠清除體內的自由基，增強免疫力，預防感冒。
5. 05. 雪梨：是天然的止咳藥，具有清熱解毒、生津潤燥的功效，能夠緩解感冒症狀，特別是喉嚨痛。同時，雪梨還含有豐富的膳食纖維，有助於消化。
6. 06. 柚子：是天然的消炎藥，富含維生素C和抗氧化物質，能夠增強免疫力，預防感冒；此外，柚子還有助於降低血糖和血脂。
7. 07. 枇杷：是天然的潤肺藥，具有止咳、清熱解毒的功效，能夠緩解感冒症狀，特別是咳嗽；同時枇杷還含有豐富的維生素C和鉀。
8. 08. 番茄：每天適當吃番茄可滿足人體所需的多種抗氧化因子，如番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C和維生素E，有助於提高免疫力，修復受損細胞。
9. 09. 雞蛋：每天1顆水煮蛋富含人體所需的營養物質，能夠有效幫助提高免疫力。
10. 10. 堅果：每天進食適量堅果，尤其是核桃能提供蛋白質、維生素、微量元素以及礦物質，有助於提高抵抗力。
11. 11. 瘦牛肉：每天可以吃適量瘦牛肉（不超過85克），牛肉中富含微量元素鐵和鋅，有助於提高免疫力。
12. 12. 胡蘿蔔：胡蘿蔔富含植物纖維，每天適當的吃有助於增強免疫力。
13. 13. 菠菜：菠菜富含鐵元素和葉酸，每天適當吃有助於免疫力的提升。
14. 14. 牛奶：牛奶中含有豐富的免疫球蛋白，能夠抗病毒，增強抵抗力，建議每天喝1杯牛奶養身。

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