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6個讓妳愈來愈笨、損傷大腦的壞習慣，千萬要避免！
日常生活中的種種習慣會影響著我們的健康、甚至是大腦的運作，一些不好的習慣更有可能讓我們的反應變慢、健忘、大腦的認知功能降低…等等，分享6個應避免的損傷大腦習慣以及3個預防大腦衰退的方法，趕緊來看看！
by fish-更新
Photo/Unsplash
6個損傷大腦的習慣：
1.不吃早餐
不吃早餐雖然有時在忙碌的生活中可以幫助我們節省時間，甚至有些人因為減肥的關係刻意不吃早餐，但不吃早餐血糖會比較低，大腦也得不到營養的供應，長期下來容易傷腦。
2.極少走動
很多人就是：能坐著就不站著，能躺著就不坐著，這樣的生活態度長時間下來動會影響著大腦的發育，也容易讓我們的大腦“生銹”。
3.經常熬夜、日夜顛倒
一般來說，正常的睡眠時間是11點到早上7點，不過很多人都做不到，要知道長期的睡眠不足不僅會讓身體感到很疲倦，也會損害我們的大腦，像是頭痛、記憶力衰退等等。
4.攝入太多的糖分
甜食可以治癒我們的心情，每當心情不美麗的時候來一杯珍奶就能有面對一切的勇氣！雖然甜食能帶給我們滿足和快樂，但也要適量的攝入，攝取過多的高糖食物不僅會轉為脂肪儲存在身體裡，讓我們發胖，還有可能造成腦部功能認知下降，千萬要避免吃過多的甜食。
5. 吃太飽
長期暴飲暴食會有動脈硬化的風險，尤其是吃高脂的食物，會降低大腦功能、有記憶力衰退的風險，當然也有增肥變胖的可能，所以飲食適量就好，避免暴飲暴食才能有益健康。
6.長時間滑手機
長時間的盯著手機看，不僅僅容易眼睛疲勞，也會讓身體疲憊，還會悄悄的傷害了我們的大腦思考能力。
3招預防大腦衰老：
- 01. 釋放壓力：透過運動、音樂、電影、閱讀等方式釋放壓力，避免過度疲勞。
- 02. 科學用腦：工作一段時間後休息，偶爾作揖些激發腦力的題目鍛鍊一下大腦的思考和邏輯能力。
- 03. 保持均衡飲食：飲食要均衡營養才能補充到大腦，像是蛋和豆類可以幫助大腦提升記憶力和認知能力。
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