天氣冷真心起不來？試試看221賴床原則 可以讓妳的大腦更年輕！

為什麽冬天起床那麽難呢？其他季節雖然也會賴床，但不像冬天這麽困難。溫度和起床有什麽關係嗎？從生物學角度來說，體溫愈高人愈清醒、體溫愈低人就愈混沌；冬天室內外溫度都降低了，身體會處於不活躍的狀態，也大大增加了賴床的可能性，於是，天氣太冷，真的是冬天難以起床的主要原因。

冬天賴床的好處：

晚上睡覺的時候會讓血液循環速度變慢，血液因此會更加黏稠，如果立刻起床，身體未必能及時適應過來，容易出現頭暈、心悸、低血壓，甚至引發心血管意外，早上醒過來再被窩裡賴床個5分鐘，可以讓處於鬆弛狀態的肌肉有個緩衝時間，恢復到自然的狀態，也可以順勢調節精神，讓大腦逐漸清醒。

可以試試"221起床"原則：

鬧鐘響起後再躺個2分鐘：

1. 01. 搓胸揉腹——平躺於床上，雙手掌根部依次從上至下、從外至內，搓熱前胸及兩側肋骨，以達到寬胸的效果；再用雙手掌心交替，順時針方向輕輕按摩肚臍周圍各20次，有助於改善各個臟腑機能。
2. 02. 左右翻身——在床上輕輕翻身；翻身時人體的肩、臀、腰部同時運動，可以使脊椎和腰背部肌肉獲得充分的活動，緩解背部肌肉僵硬，協調肌肉活動，長期堅持能夠增強肌肉力量。

起床坐著2分鐘：

1. 01. 轉動一下眼睛——閉上眼睛，眼球從右到左、再從左到右各轉動5次，然後再睜開眼，平靜坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反覆5次，可以鍛鍊眼部肌肉，提高視覺神經的靈活性。
2. 02. 輕揉耳朵外側輪廓——我們的雙耳有很多穴位，每天按摩有幫助疏通經絡、調理臟腑功能的作用。

起床後等個1分鐘：

1. 01. 用手指梳頭——每天早上醒來後用手指順著經絡方向，從前額正中開始，以均勻力量，向頭部、枕部、頸部梳一下，接著再梳兩側，動作不要太快，這個動作可以促進新陳代謝，改善和提高頭部的血液循環。
2. 02. 擦臉叩齒——仰臥躺在床上，兩手擦熱，再擦臉20次左右；同時配合叩齒36下，將產生的唾液緩慢咽下，還可用舌頭舔上下牙齦和內外牙齦數次，這樣的動作可以改善臉部微循環，減少臉部和頸部的皺紋。

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