《煙火人家》馬思純半年狂減25公斤！自製小綠汁、低卡快樂水重返少女體態

憑藉《七月與安生》奪得金馬影后大紅的馬思純，過去受憂鬱症所苦，服用激素藥讓她無知覺得在一個月內增胖20公斤，此後因為無限的自卑不敢照鏡子，更用盡各種方式減肥卻都失敗，直到她理解，自己不是在跟任何比瘦比美，而是為了讓自己健康、開心，所有的自信來源於內心的強大。

馬思純少女體態養成1：培養興趣

曾透露自己很懶惰不喜歡動的馬思純，在成功瘦下25公斤後很慶幸自己這半年找到喜歡的運動，初始為了工作上健身房，透過拳擊鍛鍊全身肌肉，之後她會和朋友相約玩飛盤、打羽球，選擇自己喜歡的運動，不僅刺激體內多巴胺生成，也讓她更熱愛生活。

馬思純少女體態養成2：吃對自己好的食物

在瘦身的過程中，她最大的體悟就是管住嘴，邁開腿，這是許多演員藝人在分享瘦身秘訣時會說的話，在她這也不例外，比起運動，飲食管理更為重要，避免高熱量、脂肪、糖份的食物，吃雞蛋、蝦子、雞肉等補充蛋白質，再以燕麥、地瓜、雜糧飯等圓形食物作為澱粉來源，並且選擇花椰菜、黃瓜、芹菜、番茄等低卡蔬菜，至於水果，因為糖分太高，馬思純除了偶爾吃藍莓、黑莓類外，基本不碰水果。

馬思純少女體態養成3：身體暖瘦更快

為了補足日常纖維，和過度減脂期的嘴饞，馬思純偶爾也會喝零卡碳酸飲料解饞，或者是氣泡水等，但她更推薦喝溫水，飯前喝水不僅增加飽足感，多喝水讓身體暖起來還能提高代謝，若是想換換口味，則可以試試看以下馬思純推薦的減脂期小綠汁及快樂水作為代替。

馬思純自製小綠汁清腸神器

STEP1：準備100~150克羽衣甘藍、一個檸檬，洗乾淨用小蘇打水泡一下。

STEP2：將上述食材倒入果汁機，並加入一瓶無糖茉莉花茶，可以斟酌放冰塊。

STEP3：接著加入蘋果醋30ml，辣木粉、麥草粉、螺旋藻粉、小球草粉個衣小小勺。

STEP4：再依照各人口味加入代糖劑、或者無糖檸檬粉，並加入兩勺電解質粉。

馬思純低卡快樂水1：黑咖啡

黑咖啡可以幫助燃脂，提高新陳代謝，切記不要額外加糖，長期喝咖啡對心腦血管也有益處，但建議每天不要超過兩杯的量。

馬思純低卡快樂水2：茶飲

若是喝不慣無味的水，也可以試著泡綠茶、烏龍茶，綠茶能抑制血糖、膽固醇上升，降低脂肪推積，運動時喝茶更有助於燃脂，烏龍茶則能促進腸胃蠕動，降低血脂肪。

馬思純低卡快樂水3：紅豆薏仁水

若屬水腫型肥配，很推薦利用紅豆薏仁來消水腫，薏仁有調節脾胃的功能，如果是水腫嚴重的人，也可以用赤小豆代替紅豆，效果更加顯著，但因為紅豆薏仁水屬寒性食物，若是虛寒體質或者正值經期則較不推薦服用。

馬思純低卡快樂水4：椰子水

椰子水富含多種天然營養元素和礦物質，更有對美白、代謝、抗氧化來說重要的維生素C，運動後還能以此補充電解質。

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