常常覺得四肢水腫、疲憊倦怠、臉部頭髮容易出油？妳可能是痰濕體質！中醫師生活飲食緩解建議！

痰濕體質中的痰，指的是原先應從身體代謝出的東西，如血管中過多的脂肪、甚至是水腫，都可以稱做痰。也就是大家日常所說的，覺得自己的代謝越來越不好的情形，有三高、糖尿病、肥胖等症狀都屬痰濕體質，更要留意的是，痰濕體質絕非專屬於年長者，也可以從幾個身體狀況來留意自己是否趨近於這樣的體質，例如：常常會覺得四肢水腫、疲憊倦怠、排便稀軟、臉部頭髮容易出油、女性的分泌物增多或異味難聞等等，另外也能從舌頭觀察，起初現象是舌苔為黃，再來可能會有裂紋，後半部也比較厚膩，若還出現舌質紅，表示體內營養過剩，無法化熱就會引起失調現象；因此有濕痰體質的人不建議再進補，應該先將體內的濕痰排出，除了會讓人神清氣爽之外，也才有助於減重。

由內而外祛溼消腫，才能健康享瘦

京都堂中醫林文君醫師表示，痰濕體質者首先調整飲食的結構，減少高脂、高糖、生冷食品，增加蔬菜、水果比例，如黑木耳、黃豆、黑豆、莓果類等，有助於腸胃道健康改善消化不良，幫助降低體內發炎狀況。最後林文君中醫師提醒，體質改善並非一蹴可幾，應從多面向的管理如居住環境避免潮濕、外出運動享受日光浴，回家沐浴也建議以熱水為主，以及充足的睡眠和均衡飲食，一旦濕氣難以在體內積存，也就讓身體自然的除舊佈新了喔！

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