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白皙美肌+零贅肉《可憐的東西Poor Things》艾瑪史東總是身材苗條的祕密！
by 黃安姬-更新
Photos/imdb.com, fb@EmmaStoneExperience、探照燈影業、IG@emmstone
艾瑪史東以嚴格的自我飲食控制和體態維持而聞名。在《可憐的東西》中飾演一個被科學家復活後，心智從嬰兒開始，逐漸尋找到自己內心渴望與自由立足點的女人。其中一場學習舞蹈場景，她搖曳著長髮，揮舞著雙臂旋轉輕盈的身姿，跳出女性解放內心的旅程，這段演出，也與艾瑪史東細膩觀察自己兩歲女兒的成長學步肢體有關，她透露一直以來的好身材和她的家庭、生活飲食、日常運動習慣培養都有息息相關的。
父母遺傳的基因
艾瑪曾明確表示，她苗條身材背後的秘密是來自父母的基因。儘管如此，她仍然透過嚴格自製的健康飲食，常態且多樣化的鍛鍊以保持身型與健康狀態。
簡單的飲控邏輯
艾瑪史東並沒有真正考慮過節食。她認為，生活中藏著很多禮物，食物就是其中之一；既然生命如此奇妙，而人類的生命只有一次機會，那麼屈服於天鵝絨杯子蛋糕的誘惑是可接受的。在拍攝《可憐的東西》時，劇組人員點速食餐外送，艾瑪的漢堡套餐只有指定薯條不撒鹽、漢堡不抹任何醬，如此而已。「我不喜歡規定一天攝取特定的卡路里，我也不喜歡限制自己只吃一組食物，我只是喜歡健康、自然的飲食。」艾瑪享受生活，就像生活本來就應該享受一樣；飲食大部分由水果和蔬菜組成，這意味著預留了更多種食物可供選擇；每天都會喝大量檸檬水；零食喜歡吃希臘優格。這些都是她維持身型的飲食秘訣。
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當需要增加肌肉與體重時，艾瑪史東會遵循營養師的規劃，每天維持攝取 2500 或 3000 卡路里的熱量，同時確保自己吃得乾淨、攝入優質的蛋白質，每天添加兩次高熱量奶昔，喝蛋白質奶昔來幫助增加肌肉含量。
艾瑪史東總是身材苗條的祕密：
1.為角色需求進行增強力量、耐力和靈活度的肌力訓練
儘管在艾瑪史東個人生活中，沒有所謂特定的飲控信條，但演員的特殊工作性質，讓她仍須遵循期間限定的飲食計劃。之前從結束拍攝《樂來樂愛你》輕盈的舞者體格後，為了接著在下部電影《勝負反手拍》，扮演職業網球名將比利珍金，史東必須增肌7-8公斤。教練說他讓艾瑪史東做了很多全身運動：硬舉、前蹲舉、相撲深蹲舉、伏地挺身和引體向上等肌力訓練，來符合專業球員的身形需求。為期三個月的高強度鍛鍊計劃，史東最初並沒有做很多有氧運動，因為她是透過舉重訓練來增加肌肉耐受強度，當她肌肉增加到理想需求數字時，又加入了有氧運動：一開始的六週裡，她每週訓練五天，每天兩次，大量的舉重訓練在早上進行，以促進新陳代謝上升。
肌力訓練對女性尤其有益，因為在 30 歲後，女性往往會開始流失骨質。但定期的重量訓練，會減慢這個過程並增強肌肉力量，從而延緩老化並促進新陳代謝。
2.持之以恆的日常運動
在電影中有大量裸身畫面，讓觀眾見證艾瑪史東美好纖瘦的身型，也是她持續運動和謹慎飲食的結果！在不用進行高強度健身時，艾瑪史東喜歡皮拉提斯和進行有氧運動的訓練，甚至還去攀岩，艾瑪史東經常去美國紐約市切爾西碼頭的攀岩牆攀岩（建議由培訓師監督下進行），在短短一小時內，攀岩可燃燒超過 700 卡路里的熱量，事實上，這種有助於心血管保健活動，亦能獲得精實纖瘦的好身型。
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艾瑪史東對於照顧好自己的身體非常得心應手：像是足夠的睡眠、周末按摩幫助鬆弛肌肉、確保自己有補充足夠的水分並獲得所需的卡路里，這樣就不會再疲憊不堪了；想要和艾瑪史東一樣，那麼在保持健康同時，就盡情享受生活吧。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。