女生一定要學起來！6種愈坐愈瘦的坐姿隨處坐隨意瘦！

都說坐久了屁股會愈坐愈大、腿也會變粗，其實那是因為坐姿不正確，今日分享6種不同的坐姿，不但不會讓妳變胖還能變瘦，而且常常練習還能讓妳更健康，趕緊學起來！

by fish-2024/03/07更新

Photo/IG@_sunghee_kim_、Unsplash

6種愈坐愈瘦的坐姿

腰背挺直盤腿而坐，保持15分鐘後伸直腿休息一下再反覆循環。盤腿坐姿除了幫助身體拉拉筋，好處也非常多，因為盤腿時，血液會集中在上半身，可以促進上半身血液循環，提升代謝，也能幫助增強免疫力。

跪姿坐在腿上，挺直腰背，連帶著脊椎也能挺直，將上半身的體重壓在腿上，維持動作至少15_20分鐘。跪坐時可以訓練到腹橫肌，幫助體內內臟器官回歸到原來的位置，進而讓腹部更緊實，此外，跪坐還能拉伸和鍛鍊大腿肌肉，幫助消除多餘贅肉。

是日式跪坐變化款，腿部彎曲，與膝蓋呈90度，打開臀部，不坐在腿部；直角跪坐能幫助消耗大腿內側脂肪，讓腿部的肌肉更緊實。

是直角跪坐的變化款，首先是直角跪坐的姿勢，再將上半身向左傾斜10分鐘、再向右傾斜，這個動作可以減少大腿外側和腰部的脂肪，每天堅持練習15-20分鐘，長期下來效果會非常明顯。

被不緊靠著椅背端坐在椅子上，右手繞過後腦與抬起的左手相握，頭部稍微向後靠，保持5秒後換另一邊練習。這個動作可以同時拉伸手臂和肩膀，防止聳肩，堅持練習可以修時肩膀線條，讓身型更優美。

椅子只要坐前面的1/3，然後輕鬆地把膝蓋抬起，小腿也不需要特別出力的抬起，右腿痠了就換左腿，反覆練習。這個動作可以訓練到小腿肌肉，而且動作輕鬆方便，可隨時隨地進行。