「消氣操」針對不開心→生氣了→到暴怒：7組動作每次5分鐘 讓妳健康解壓、還妳愉悅好心情！

練習「消氣操」除了讓妳不生氣，還有以下5個好處：

1.放鬆身心

「消氣操」透過呼吸和舒緩的動作，幫助身體鬆弛緊繃的肌肉，緩解身心緊張，能夠讓人感到愉悅和輕鬆。

2.緩解壓力

在繁忙的生活中，我們經常會感受到許多的壓力和挑戰，「消氣操」可以幫助釋放壓力，調整情緒，讓身心獲得舒緩和平靜。

3.提升情緒穩定性

透過「消氣操」的練習，可以培養調節情緒的能力，提高情緒的穩定性和抗壓抗挫折的能力，用最正向的態度迎來各種挑戰和壓力。

4.增強免疫力

「消氣操」有助於血液循環，提升氧氣供應，增強免疫系統功能，進而增強身體的抵抗力，預防疾病產生。

5.提升專注力和注意力

「消氣操」需要有一定程度的專注力和注意力，才能控制呼吸和做動作，透過練習可以強大大腦的專注力和注意力，提高工作和學習效率。

7組消氣養生操：

當妳生悶氣時...

動作1：輪流擺動並伸展左右臂

同時頭部配合手臂伸出的方向轉動，整個跳操過程中要保持有節奏的呼氣。

動作2：雙臂雙腿齊擺

雙手向上擊掌，同時雙腿踏步，跟著節奏呼氣。

當妳真的生氣時...

動作3：不同手不同腳踏步

舉起右手同時抬起左腿，然後換邊進行，保持有節奏的呼氣。

動作4：踮腳抖肩

踮腳的同時雙臂下垂不停抖動，另外踮腳時要保持呼吸，踮腳時吸氣，放下時呼氣，這個動作能夠讓我們放鬆全身，讓身體進入放鬆狀態。

當妳暴怒時...

動作5：夾緊腋窩

雙臂彎曲後上下擺動，做夾緊腋窩的動作，動作幅度可以大一些，抬起手臂時吸氣，放下時呼氣，進而幫助我們擴胸理氣。

動作6：擴胸運動

透過雙手輪流向兩側延伸，再搭配深呼吸可以擴胸展肩，消除悶氣。

動作7：大字伸展

將雙手往兩側後方伸展，同時上半身朝向天花板，接著連續動作俯身，搭配有節奏的深呼吸，可以充分伸展身體。

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