肝淨=臉淨！5款抗氧化養肝蔬果汁配方來了！改善易疲憊體質 還妳好氣色

新鮮蔬果汁富含維生素、礦物質和抗氧化劑，對身體有多種好處，像是：

1. 01. 增強免疫力：蔬果汁富含維生素C和其他抗氧化劑，有助於增強免疫系統，保護身體免受感染和疾病。
2. 02. 促進消化：含有豐富的膳食纖維，有助於消化系統的健康，預防便秘。
3. 03. 補充營養：提供多種維生素和礦物質，如維生素A、維生素K、鉀、鎂等，有助於身體各項功能的正常運作。
4. 04. 抗氧化作用：抗氧化劑可以中和自由基，減少細胞損傷，有助於預防慢性病和延緩衰老。
5. 05. 減少炎症：某些蔬果如薑黃和綠葉蔬菜具有抗炎特性，有助於減少體內的炎症反應。
6. 06. 促進減重：蔬果汁低卡且高營養，可以作為健康的飲品選擇，幫助控制體重。

注意事項：

1. 01. 控制飲用量：雖然蔬果汁健康，但過量飲用會攝取過多的糖分和卡路里，建議每天飲用量控制在250-500毫升之間。
2. 02. 避免過度依賴：蔬果汁應作為均衡飲食的一部分，而不是唯一的營養來源，因為它們可能缺乏蛋白質和健康脂肪。
3. 03. 選擇新鮮食材：盡量選擇新鮮、無農藥殘留的蔬菜和水果，保證營養價值和安全性。
4. 04. 保留膳食纖維：減少過濾或去渣，盡量保留蔬果中的膳食纖維，有助於消化和穩定血糖。
5. 05. 適量攝取糖分高的水果：一些水果（如葡萄、香蕉、芒果）含糖量較高，應適量攝取，避免血糖波動。
6. 06. 即時飲用：蔬果汁應該在製作後即時飲用，以保證營養成分不被氧化和流失。
7. 07. 注意過敏原：如果對某些水果或蔬菜過敏，應避免使用這些原料製作果汁。
8. 08. 注意衛生：製作果汁前，確保蔬果清洗乾淨，避免細菌或農藥殘留，並使用乾淨的榨汁機和刀具，防止交叉污染。

5款抗發炎蔬果汁

一週5天上班日換著喝，只需將所有食材放入果汁機或食物調理機就可以，簡單好做，2分鐘搞定！

Monday

羽衣甘藍 一大把、酪梨 半顆、香蕉 半根、奇亞籽或奇亞籽粉 1小匙、鮮奶/優酪乳 200cc、水/椰子水 250cc、亞麻籽油 1匙

將所有食材放入果汁機打成汁即可飲用。

Tuesday

胡蘿蔔 半根、蘋果 半顆、檸檬 半顆、水/椰子水 250cc、亞麻籽油 1匙

將所有食材放入果汁機打成汁即可飲用。

Wednesday

藍莓 125g、桑葚 125g、枸杞 1小袋、鮮奶/優酪乳 200cc、橄欖油 1匙

將所有食材放入果汁機打成汁即可飲用。

Thursday

蘋果 1顆、檸檬 半顆、鳳梨 1/3顆、生薑 1/2根、水/椰子水 250cc、亞麻籽油 1匙

將所有食材放入果汁機打成汁即可飲用。

Friday

羽衣甘藍 一大把、藍莓 125g、檸檬 半顆、鳳梨 1/4顆、黃瓜 半根、奇亞籽或奇亞籽粉 1小匙、鮮奶/優酪乳 200cc、水/椰子水 250cc、亞麻籽油 1匙

將所有食材放入果汁機打成汁即可飲用。

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