喝咖啡能減肥嗎？要怎麼喝才能瘦下來？什麼時間點喝減肥效果最佳？有沒有要注意的事項…想喝咖啡瘦的人看過來！

4個秘訣讓妳喝咖啡減肥：

秘訣1、選擇黑咖啡：

避免加入過多的糖、奶精或含糖的風味糖漿，因為這些會增加額外熱量、削減咖啡的減肥效果！黑咖啡是最棒的選擇，因為它幾乎沒有熱量，所以想喝咖啡減肥的請選擇黑咖啡。

秘訣2、在運動前喝：

先決條件是要養成規律的運動習慣，然後可以在運動前30分鐘喝一杯咖啡，因為咖啡因可以提高運動的表現，幫助燃燒更多的脂肪和熱量。

秘訣3、早餐後或早上喝：

早上喝咖啡可以幫助提升新陳代謝和提高警覺性，但不要空腹喝，因為可能會刺激腸胃，造成不適感。

秘訣4、適量飲用：

每天攝入約200-400cc的咖啡因較為適宜，相當於2-3杯咖啡，過量攝取可能引起焦慮、失眠、心跳加速等副作用，並且會使人體對咖啡因產生耐受性，減少減肥效果。

喝咖啡減肥最有效的2個時間點：

9:00am～11:00am：早晨起床後馬上喝咖啡可能對人體的皮質醇水平產生影響，最好在早餐後或上午9-11點之間飲用，這時人體代謝率較高。

13:00pm～15:00pm：中餐吃飽後很容易感到倦怠，喝咖啡能提高精神專注力，避免下午上班時想打瞌睡。

喝咖啡注意事項：

1. 01. 避免睡前喝咖啡：要讓咖啡因完全退掉需要花大概5-6小時，睡前喝咖啡可能影響睡眠品質，進而影響新陳代謝和體重管理。
2. 02. 不宜空腹喝：空腹喝咖啡會增加胃酸分泌，可能導致胃部不適或胃炎。
3. 03. 避免添加過多糖和奶精：這些額外的熱量會抵消咖啡本身的減脂效果，儘量保持純咖啡或只加少量的牛奶或代糖。

總之，咖啡之於減肥是有一定程度上的幫助，但瘦身效果取決於自身的整體生活方式，如果搭配運動和均衡的飲食，喝黑咖啡就可以成為減肥過程中很大的輔助效果，讓我們一起加油瘦下來！

延伸閱讀

• 減肥期喝對黑咖啡 減脂效果翻倍！什麼時間喝、每天喝多少、長期喝對女性的影響…通通都幫妳整理好了！
• 黑咖啡減肥 這3個時間最有效果！請好好把握可以瘦下來的時候！
• 兩大減脂神飲喝下去！黑咖啡蘋果醋 分開喝一起喝、什麼時候喝效果最好…都幫妳整理好了！

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。