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年紀沒到、卻斷崖式衰老的5個原因、逆襲垮臉8個習慣，女生們一定要養起來！
by fish-更新
Photo/Pexels、Unsplash
女性年紀沒到卻衰老的5個原因：
原因1、吃得不健康或吃太多：
不良的飲食習慣對身體和臉部會產生許多負面的影響，像是吃高鹽或式加工食品就容易引起臉部的浮腫，並顯得鬆弛無力；此外，過度飲食、特別是攝入大量碳水化合物會引發血糖和胰島素快速的波動，刺激皮脂腺過度分泌，引發痘痘和許多的肌膚問題，還可能導致臉部膠原蛋白加速流失。
原因2、喜歡固定一側睡覺和單側咀嚼
側睡容易擠壓出法令紋，如果特別習慣某一側睡覺，長期下來還可能大小臉，此外，如果有單側咀嚼食物的習慣會讓咬肌變大，臉也跟著變大了。
原因3、睡眠不足、喜歡熬夜
睡覺的時候就是身體修復細胞很重要的時候，長期睡眠不足會降低免疫力，加速垮臉和衰老，好好睡足8小時的美容覺，精神好、氣色也跟著變好。
原因4、愛化妝又沒有做好防曬
如果妳出門一定要上妝，卻沒有上隔離霜或防曬的習慣，彩妝品會加速肌膚的老化，出門在外紫外線的照射也會損傷肌膚中的膠原蛋白，引起皺紋和鬆弛。
原因5、脾胃不好
脾胃不好是因為體內堆積濕氣和濁氣，飲食習慣一定要養好，少油少鹽少生冷，多吃乾淨的食物才能改善氣色，讓臉更清透明亮。
逆襲垮臉的8個習慣養起來！
習慣1、堅持有氧運動（如跑步、遊泳、騎自行車、慢跑、快走…等）
對抗“垮臉”效果顯著！因為透過有氧運動能夠改善全身代謝、促進血液循環和和增肌，不僅能讓臉更緊緻，還能讓身體更健康。
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習慣2、避免側睡
側睡時臉部某一側長時間承受壓力，很可能因此損傷肌膚結構，尤其是膠原蛋白和彈性纖維，導致肌膚失去彈性，此外長期側睡也可能讓臉部產生睡眠皺紋（由壓力引起的壓痕），隨著時間推移，這些皺紋可能變得更加明顯和永久，建議選擇仰睡平躺，能均勻分布臉部的壓力，避免特定區域的肌膚受壓。
習慣3、做好防曬
做好防曬是預防「垮臉」的重要步驟，因為紫外線（UVA 和 UVB）會穿透肌膚，破壞真皮層的膠原蛋白和彈性纖維，也會破壞肌膚的屏障功能，導致水分流失，使用高效防曬保養品能降低紫外線引發的自由基數量，讓皮膚更加緊緻。
習慣4、多練習鼓腮運動
鼓腮運動是一種臉部肌肉的鍛鍊，可以透過這樣的訓練來增強臉部肌力、預防法令紋的產生和垮臉的狀況。
習慣5、多喝五紅湯
五紅湯是一種以五種紅色食材製作的養生飲品，它的主要成分包括紅棗、枸杞、紅豆、紅皮花生、紅糖…等等，有些五紅湯會加入紅薏仁或其他補血食材，經常飲用能讓氣色變好，人也變得更健康。
習慣6、不要過度去角質
過度去角質會對肌膚造成傷害，因為角質層是肌膚的重要屏障，當屏障被破壞了就可能引發肌膚變得乾燥和缺水，還可能讓肌膚更敏感，容易發炎，進而加速肌膚老化，一週2次去角質即可。
習慣7、戒含糖手搖飲、多喝溫水
多喝水，尤其是溫水可以幫助提生身體代謝、排出體內毒素。
習慣8、清淡飲食
應避免吃過度辛辣油膩重口味的食物，清淡的飲食習慣能幫助臉部肌膚養得更乾淨。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。