【周慕姿療心室】心靈課程、心理諮商⋯⋯想幫助自己，要如何篩選課程？

最近因為 Youtuber 錫蘭的影片，心靈課程的爭議沸沸揚揚，由於心靈課程有很多樣貌，我沒有一一接觸，所以無法一概而論。不過關於要如何篩選課程，我有一些看法與提醒：

1. 創傷是一個需要謹慎對待的事。需要在眾人、沒有太多保護的情況下揭開創傷的課程，都是很危險的。我常說：先講究不傷身體，再講究療效。創傷的療癒過程是有步驟與階段的。會希望你要先大力揭傷疤、傷害、否定自己才能成長進步的課程，我都覺得，可以的話先不要。

2. 這世界上，沒有任何一套東西用在人身上是放諸四海皆準的，包含我跟大家分享的內容，因為人就是這麼獨特。如果有人告訴你，有一套東西很讚很棒，有一個人講的東西超正確、相信他人生任何問題都可解決，我也會覺得先緩緩。要我們只需要相信一個人、不用思考就可以獲得救贖，除非那人是神，但我們遇到的都是人。⠀

3. 任何課程要求你「不能分享」，都是有危險性的。諸如「叔叔很疼你，不能跟你爸爸媽媽說」，與這一類的事情類似，所有的心理／思想操控，其中一個達成的重要關鍵，就是營造出類似真空的環境。任何健康的知識心理成長課程，不會限制你的分享，不會限制個人行動與思想的自由（在不危害別人的前提下）。

4. 有些東西講起來很有道理，例如要為自己負責、冰山、阿德勒⋯⋯但重點是被怎麼使用。講出一句好像老生常談、很常聽到的話，就要說服人、要人遵守，這也是需要留意的，因為社會化與社會／團體規範的形成，其中一個方法就是這樣。這也是心理／思想操控一個很重要的環節，因為是你聽熟的東西，或有學者理論背書（老祖宗的智慧也是一種），要說服你、讓你接受就更加容易。

5. 那如果家人／朋友參加有疑慮的心靈課程，我們該怎麼辦？不用跟他爭論他這樣做是不是錯的，而是真心理解陪伴他這個過程。

你可以提出你的看法、以及你覺得不合宜的地方，但不是為了要改變他，而是要讓他知道也有這樣的看法，給他參考。更甚者，如果你發現對方是進入一個團體認同、甚至是類洗腦狀態（包含詐騙、各種家庭社會公司宗教團體組織的心理控制），去堅持他的選擇是錯的，會更讓他堅持自己的選擇。因為所有的詐騙、洗腦過程，最重要的關鍵，是對方會讓你覺得，你是自己選擇的，是透過你的自主所選。

如果可以被辨識「洗腦」，不會有人想上當的。

而心靈課程有很多形式，我也不會說都是不好的，總之如果家人朋友去上的，是你覺得有疑慮的課程，我們能做的就是陪伴、理解、跟著他的腳步讓他不孤單，讓他知道自己可以有更多選擇。我也完全同意，若課程本身如同錫蘭分享的狀況，那麼內容可能仍有人會獲得幫助，但有時造成的傷害可能更大。而實際上，想要獲得同樣程度的幫助，有其它雖然速度沒那麼快，但不那麼傷身體傷心真正主動性建立自我感的方法。

也有人問，這類心靈課程和心理諮商的差別是什麼？如果針對錫蘭分享課程的內容運作情況，和心理諮商的差別，我想最大的差別，就是：這類課程想要把每個人都變得一樣，而心理諮商，想要讓每個人知道自己的不一樣。然後好好保護、照顧自己珍貴的不一樣，讓自己能在這個需要「一樣」的社會，好好地活下去。

而這也是我們能為自己做的，最好的事情。