# 周慕姿

COMMUNITY視野觀察

【周慕姿療心室】為什麼有些人很愛「指教」別人？

有些人連對不熟識的人都要時不時「指教」一番，總忍不住把自己的價值觀套到別人身上，想表示自己是對的，甚至「貼標籤羞辱」⋯⋯這樣的行為，其實是不安全感、和優越感的展現。⠀

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【周慕姿療心室】放不下，怎麼辦？

放不下，該怎麼辦？或許你放不下的，是曾經有過的美好，而你以為只要你再撐一下，那些美好的過去還有機會回來。

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【周慕姿療心室】你也有「習慣性罪惡感」嗎？

「我是不是太自私？我這樣做是不是錯的？」為什麼有時候，我們會因為自己沒為別人做到什麼，而回過頭來責怪自己呢？

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【周慕姿療心室】心靈課程、心理諮商⋯⋯想幫助自己，要如何篩選課程？

Youtuber 錫蘭探討「心靈課程」的影片引起網友熱議，而究竟心靈課程和心理諮商的差別是什麼？如果發現家人或朋友參加有疑慮的課程，我們該怎麼辦？

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【周慕姿療心室】「那只是我們的青春」？

有些男性覺得「我們現在講話都要很小心」、「連說些幹話都不行」⋯⋯是啊，三十年前的我們，這些話「只是幹話」；但我忍不住想，過了三十年，當我們長大了，甚至為人父母了，看到這些話，甚至想到這些話用在自己的女兒身上，感受不知為何？

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【周慕姿療心室】不把別人的問題變成自我懷疑，遵循自己內心的聲音，走自己想走的路

不知道大家有沒有觀察過：所謂的「典型不典型」，是自古以來時常出現的衝突與競爭？

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【周慕姿療心室】練習尊重別人！屬於你的感受，沒有人能替你定義

真正的禮貌，不是在於「順從他人或權威，只在乎他人的感受」；真正的禮貌，是尊重每個人自己有身體的自主權，及尊重每個人自我獨特的感受。

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【周慕姿療心室】願意改變，代表你能愛，而非不被愛

我們很容易陷在自己的無助感與感覺不被愛裡面，但只要一次設一個小小目標，以不勉强、不委屈的方式，做自己能做的事情，那就好了。

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【周慕姿療心室】我一定要「有用」，才能夠被愛、不被拋棄嗎？

我一定要「有用」，才能夠被愛、不被拋棄嗎？是不是自己再多做一點，就可能會有不一樣的結果，就可能會獲得幸福？

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【周慕姿療心室】你的人生，是自己決定，還是別人決定？

有些人會不自覺地按照別人的需求去做，或是無法忽略他人的感受與需求。面對他人的情緒與需求時，若你發現自己的「情緒界限」較為模糊，很容易被他人的感受與行為侵入，因此焦慮不安。

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【周慕姿療心室】當我們停在過往的傷痕中而過度努力—Lupin

你願意多理解自己一點嗎？你願意稍稍停在這樣的自己身邊嗎？那樣的理解與陪伴，或許能讓傷痕累累的我們，得到一點理解與救贖。

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【周慕姿療心室】男友說沒生氣，就是有生氣？莫名其妙的爭吵該怎麼辦？

許多男性的情緒敏感度沒有那麼高，但不代表他們「沒有情緒」；有時遇到一些不順利或不方便的事情，本就很容易讓人感到不悅。這種外力不可抗之因素所發生的小挫折，或許不值得大發雷霆，但總會讓人心情不太好。

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【周慕姿療心室】在疫情之下，我們可以怎麼安撫自己

2021年台灣經歷了一次疫情的爆發，我不知道和之前比起來，我們是不是更有能力面對這些。但在情緒的起伏、焦慮與恐慌上，這次說不定比一年前更大。

RELATIONSHIP聊心事

你的存在，本身就具有價值，不需要其他人定義！請常常肯定自己、相信自己

總認為自己不夠好，時常陷入痛苦深淵嗎？諮商心理師周慕姿在新書《過度努力──每個「過度」，都是傷的證明》中溫柔提醒你，別太在意他人評價，也要時常給自己力量與支持，這樣簡單的行為，其實比你想得更有意義許多。

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【周慕姿療心室】愛，時常伴隨不安，學會安撫不安，或許才懂怎麼愛以及被愛。

「當我越幸福，我越不安」--你是這樣的人嗎？