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七招培養正能量體質！處於快樂中等於正在實現自己生命藍圖
by Samantha Xin-更新
文：時報出版 圖：時報出版、Pexels
一個人脾氣不好、情緒很亂、開心不起來，很有可能是身體某一方面有狀況，不一定是這個人天生個性不好。這時能啟動自癒機制的良方，就是想辦法令自己開心起來、沉浸於快樂之中。
即刻擁有，快樂幸福不用等
很多人把快樂幸福當成一個「目標」。只把它當成目標，表示它會發生在未來，意思是你能遠觀它，但現在卻體驗不到。不要等！快樂幸福這種好東西，我希望你天天都能享受它。而成為快樂好命人第一件要做的事，就是把快樂當成一個「指標」。嘗試計算一下你每天的快樂指數有多高。比方說種花看見花開五分、吃到美味晚餐十五分、聽到一個好笑的話七分、發現天空很美廿五分…自己設定評分標準，這樣你就有一個快樂積分。連續計算幾天，你會得到一個平均。
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往後，儘量讓自己每天不低於平均，實行一段時間，整個人生都會不一樣，健康狀態也會變得較為理想。人在實現自己的時候，是快樂的，而你體驗快樂、享受快樂，意思是你正在很好的演繹生命，而不是偏離正軌。要知道疾病顯化，其實就是一種身心靈脫軌的警訊。提醒我們要回到正軌上。將快樂程度視為指標，能幫人檢查自己是否步入正軌。
處於快樂中，表示你正在實現自己的生命藍圖、實現初衷，這是很棒的一個狀態。快樂持續越長，或感到快樂的次數越頻繁，表示你在正路裡前行的時間越長。不過一開始不用要求這麼高，百分之六十的時間令自己處於快樂中，已對健康有極大益處。你所關注的，終會來到你身邊，這是心想事成的宇宙規則。計算自己有多快樂，你會每天越算越多，逐漸培養出易快樂體質、發散出快樂能量場。而計較自己有多委屈，還真的會越來越委屈，常常想哭、輻射出負能量，連運氣都會變差。
掌握快樂7招想不幸福都難
1.利他
這是讓快樂指數直接乘以兩倍的心法。開悟的智者以利他為優先，順帶許多煩惱都會自然而然斷除。記得站在對方的角度去利他，然後船過水無痕不求回報，才不怕有副作用。
2.感謝
這是讓快樂一直來一直來的咒語。不一定要掛嘴邊，心裡想也有用。「這麼好，真是太感謝了！」「「謝啦！」……謝字掛嘴上、謝字放心頭，這是最短的快樂心咒。
3.自然
美好大自然中的地水火風空五元素，人身上也有。當你失衡、脫序時，趕快與自然連結，山水海洋天空，森林草原大樹都能幫人重新校準，助你重返正途。
4.微笑
這是開無敵的道具。如同超級瑪莉吃到神奇小花就能一路開無敵衝衝衝，暢行無阻。伸手不打笑臉人、病毒最怕健康人。露出笑容、維持正向心情有助於免疫力重建。開心笑一笑，相當於為自己穿上一件隱形防護衣。
5.學習
透過學習，將成就一一解鎖。看著自己越來越厲害，這還能不快樂嗎？人類是全世界唯一一種會因為獲得知識而感到愉快的物種，好好利用這點，不管是上網學、看書學、找老師學、自學、偷學，愛怎樣學都行。我有個朋友紓解壓力的方法就是下班後去上泰文課，說泰文寫泰文讓他宛如置身心愛的泰國，什麼糟心事全都被擋在了教室外頭。
6.社交
跟實體人類互動，培養真心且美好的情誼。和姊妹淘輕旅行、與夥伴們協力完成一項任務，都很愉快啊！萬一出現令你不快的社交經驗，可別跑回家生悶氣，這樣只會越來越不爽。學者研究出來以五擋一這個數據：蒐集五次快樂社交經驗，即能抵銷一次不愉快的感覺。
7.大善
即為大菩提心，意思是教別人行善，幫助他人做好事、過好生活，助人實現他的最高版本。這屬於高階利他，更有助於我執的放下。「執著越多，煩惱越多。修大菩提心，即能放下。」實行大善，能讓快樂的本心沒有雜染、重見天日。從小地方做起，比方說你看了一本養生書覺得受益良多，於是介紹給親友，等於是將健康之法又教了出去，與人共好。令善知識得以傳播出去，大菩提心也能因此被激活，自他兩利。還可以單純是物質上的贊助，好事情由他實現，但你可以是那個美好的助力。
從醫學的角度來看， 不管是修「利他」， 還是練習「 大善」， 都有利於多巴胺(Dopamine)與腦內啡(Endorphin)分泌。你除了會快樂，還默默累積了抗氧化壓力的本錢，不僅老得不明顯，還老得很健康。至於「學習」與「社交」這兩項，則有助於預防大腦認知功能退化，是最強的護腦心藥。
