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保證爆汗、一定有效！最強悍燃脂動作心肺訓練跟著做，完全擊退體脂肪～【Beauty School詠嫻健康運動Vol.1】

這個月進行的三基本個動作，其中第一個強化間歇訓練動作，會穿插在中間成為串連組合，以加強心肺練習：Step1提高心跳率的開合跳雙手往上舉時，雙腿往外跳開，雙腿往內跳合時，雙手往下碰到大腿外側，輪流重覆開合跳，持續跳一分鐘。Step2鍛練臀部和大腿腳與骨盆同寬...

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正確洗頭三招，擺脫頭皮乾癢問題【Beauty School 美髮出絕招】

原來看似很簡單的洗頭步驟，暗藏著讓頭皮換季會乾癢的危機！髮型大師黃凱凱幫你抓漏洞，秀秀頭皮3招這樣做就對了。

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一起幸福瘦~拋開蝴蝶袖、肥大腿、鍛鍊核心【BeautySchool何守正+小嫻甜蜜雙人運動Vol.1】

情侶、夫妻膩在一起甜蜜蜜，但誰說幸福就得要肥？兩人一起正好來做雙人運動，Vol.1這次針對蝴蝶袖、肥大腿、核心三部位下手，每天一起動一動，從上到下全身一起幸福瘦！1.消滅蝴蝶袖 1個人四肢撐地。另一人做三頭下沉，雙手以同伴膝蓋為支撐點，然後收肚子，骨盆直上...

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終級版肌耐力大挑戰！一天2分鐘～只要有心，擁有馬甲線不再是夢想！【Beauty School詠嫻健康運動Vol.3】

最後來到本月第三週的三個挑戰版動作：Step1鍛鍊手臂、腹部核心平板式+伸直手臂：平板式右手舉起往前伸直，hold住5秒後，右手轉過胸口往上伸直，再hold住5秒，回到地平板式為一次，換左手重覆。60秒左右手各3次。Step2鍛鍊腹部、大腿腳與骨盆同寬，下腰貼在地板上，...

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拒當小腹婆！從核心肌耐力練起，腰、腹、腿一定瘦！【Beauty School詠嫻健康運動Vol.2】

接著進行第二週的三個進階動作：Step1鍛鍊手臂、腹部核心平板式+伸直手臂：屁股和大腿用力、吸一口氣把重心擺在左手上，右手舉起往上伸直，每次換手前都要hold住5秒。60秒內左右交換各6次。Step2鍛鍊腹部、大腿腳與骨盆同寬，下腰貼在地板上，吸口氣雙腳抬起來，往前...

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腰、腹、臀全瘦到！練到深層核心，最強燃脂塑身操～GO！【Beauty School詠嫻健康運動Vol.1】

Step1鍛鍊手臂、腹部核心平板式+伸直手臂：屁股和大腿用力、吸一口氣把重心擺在左手上，右手舉起往前伸直，每次換手前都要hold住5秒。60秒內左右交換各6次。Step2鍛鍊腹部核心腳與骨盆同寬，背往後靠45度，肩膀往後挺胸、背打直，側身往右轉，右手肘碰到地板，吸口氣...

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新手必看！超簡單，手殘也會的【三角幾何指彩】自己畫！

Exit、Video／賽拉 設計示範／愛可藍專業美甲師nana1、先上base2、貼上3M膠帶（經過測試3M膠代的效果最好）3、塗甲彩後等一分鐘4、撕下膠帶塗抹top！

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超實用！跟著莫莉4招動態暖身～燃脂更速效！【Beauty School 運動潮人莫莉X居家重訓輕鬆練Vol.1】

「重量訓練」能增加肌肉比率，肌肉佔比越高，熱量就會燃燒得比以前更快，不過做任何運動前「暖身」是保護身體、增加效能的必要動作。時尚運動潮人莫莉現在就要教大家，在運動前就能提高身體的代謝速度、心跳、體溫、及氧氣的運送量的「動態暖身」，透過簡單4個動作，...

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等的時間不如拿來練！【Beauty School健身達人祖雄X 辦公室隨時隨地偷偷練 Vol.3】等客戶篇

跟客戶約好時間卻遲遲等不到人？或者、開會時間到了大家卻姍姍來遲？職場中有太多需要等待的時刻了，與其無止盡的等，不如利用這個小空檔來練身體！健身達人祖雄要教大家如何去除蝴蝶袖掰掰肉，只需桌椅輔助就可以練習唷！

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和資深彩妝師 Leslie，體驗最潮韓式妝感

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路嘉怡 完美上鏡的秘密 Pure & Natural Beauty

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有請彩妝師Zoe示範GLAMGLOW噘噘嘴潤色唇霜！只需手指就能疊擦時髦染唇妝！

如果妳還停留在潤色唇膏就是有顏色的護唇膏，而且淡淡的很快就不潤沒色澤的觀念，那妳就大錯特錯了！美國好萊塢女星們超推的保養品牌GLANGLOW推出6款不同新色的噘噘嘴潤色唇霜，既能滋潤保養又超持久顯色！今天我們邀請彩妝師Zoe現場為大家示範2款染唇妝，重要的是，...

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快妝60秒變色唇超好玩＃不囉唆＃1秒上手＃素人變達人【Beauty School】

會隨唇溫變色！讓唇膏1色多變！從此以後打破唇色規範！只要多加一支變色唇妝產品，搭配你的任何唇膏、唇彩，都能享受1+1大於2的玩妝樂趣。

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3步驟練核心，史上腰瘦強！速燃脂～每天2分鐘這樣練！【Beauty School詠嫻健康運動Vol.3】

最後來到本月第三週的三個挑戰版動作：Step1鍛鍊大腿、腹部平板式+抬腿：吸口氣抬腿，吐氣時膝蓋彎，往前碰到手肘，吐氣回去，重覆三次，再換腳。60秒內左右腳交換各3組。Step2鍛鍊腹部核心、手臂皮拉提斯：仰臥起坐的姿勢腿抬起，膝蓋呈90度，小腿與地板平行，雙手...

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進階版居家肌力練習！只要一張瑜珈墊跟著做，燃脂甩肉強腹肌！【Beauty School詠嫻健康運動Vol.2】

接著進行第二週的三個進階動作：Step1鍛鍊大腿、腹部平板式+抬腿：吐氣時抬腿，抬腿hold住後往上踢5下，換腳重覆。60秒內左右腳交換各4組來回。Step2鍛鍊腹部核心、手臂皮拉提斯：躺下再起身時，背打直挺胸，抬腳膝蓋呈90度，小腿與地板平行，雙手往前伸展，吐氣時手...