簡單到你也做的到!每天2分鐘縮腹提臀輕鬆練,打造完美腹肌!【Beauty School詠嫻健康運動Vol.1】

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簡單到你也做的到!每天2分鐘縮腹提臀輕鬆練,打造完美腹肌!【Beauty School詠嫻健康運動Vol.1】

首先進行第一週的三個基本動作:Step1鍛鍊大腿、腹部平板式+抬腿:吐氣時抬腿,每次抬腿都要hold住5秒。60秒內左右腳交換各抬6次來回。Step2鍛鍊腹部核心、手臂皮拉提斯:躺下腿抬起,膝蓋呈90度,小腿與地板平行。吸氣時,頭與肩膀抬起,雙手往前伸展,吐氣時手心往...

有請彩妝師Zoe示範GLAMGLOW噘噘嘴潤色唇霜!只需手指就能疊擦時髦染唇妝!

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有請彩妝師Zoe示範GLAMGLOW噘噘嘴潤色唇霜!只需手指就能疊擦時髦染唇妝!

如果妳還停留在潤色唇膏就是有顏色的護唇膏,而且淡淡的很快就不潤沒色澤的觀念,那妳就大錯特錯了!美國好萊塢女星們超推的保養品牌GLANGLOW推出6款不同新色的噘噘嘴潤色唇霜,既能滋潤保養又超持久顯色!今天我們邀請彩妝師Zoe現場為大家示範2款染唇妝,重要的是,...

善用短暫空閒就能練!【Beauty School健身達人祖雄X 辦公室隨時隨地偷偷練 Vol.2】等電梯篇

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善用短暫空閒就能練!【Beauty School健身達人祖雄X 辦公室隨時隨地偷偷練 Vol.2】等電梯篇

上班花很多時間在等待上嗎?等電梯、等開會、等報告…與其痴痴等待,不如善用這段小空檔,練練身,會有意想不到的效果呢!今天,健身達人祖雄就要來教教大家在等電梯時可以練習的動作,讓妳不僅瘦腿還能有翹臀喔,快快筆記記下!

不要再拿沒時間當藉口了!【Beauty School健身達人祖雄X 辦公室隨時隨地偷偷練 Vol.1】座位篇

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不要再拿沒時間當藉口了!【Beauty School健身達人祖雄X 辦公室隨時隨地偷偷練 Vol.1】座位篇

上班很忙下班很累,總是沒時間運動?相信我這只是藉口!要很老套的拿出「世上只有懶女人沒有醜女人」的口號來說,所以!動起來吧姊妹們!今天有請健身達人祖雄來教大家辦公室腿部運動,總共有2組,可練習妳的腹部和腿部肌肉、以及股四頭肌(大腿、膝蓋到小腿間前面的...

挑戰美唇油!夏日美人魚水光妝!【神手來了:拜託了化妝包】#夏日必學 #美唇油超夯 #簡單到爆

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挑戰美唇油!夏日美人魚水光妝!【神手來了:拜託了化妝包】#夏日必學 #美唇油超夯 #簡單到爆

什麼!用今年超高人氣的美唇油就能做出美人魚妝效?!化妝包原來可以這麼精簡攜帶。

夏日最終極!飆汗高速燃脂活力瑜珈,助妳穿上比基尼~【Beauty School 詠嫻健康運動X瑜珈大師Cristi Christensen Vol.3】

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夏日最終極!飆汗高速燃脂活力瑜珈,助妳穿上比基尼~【Beauty School 詠嫻健康運動X瑜珈大師Cristi Christensen Vol.3】

6月「詠嫻健康運動」邀來了國際瑜珈大師Cristi Christensen擔任客座老師。Cristi在教學中自創出一種動態和獨特的訓練方法,這種融合了「Core Flow」、「Sculpt yoga」的新式瑜珈,利用傳統瑜珈融合舞蹈及核心元素,有別於傳統穩定的訓練模式,更加入高強度有氧心肺功...

跟著大師這樣做!高速燃脂活力瑜珈,練出完美腰、腹、 臀【Beauty School 詠嫻健康運動X瑜珈大師Cristi Christensen Vol.2】

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跟著大師這樣做!高速燃脂活力瑜珈,練出完美腰、腹、 臀【Beauty School 詠嫻健康運動X瑜珈大師Cristi Christensen Vol.2】

6月「詠嫻健康運動」邀來了國際瑜珈大師Cristi Christensen擔任客座老師。Cristi在教學中自創出一種動態和獨特的訓練方法,這種融合了「Core Flow」、「Sculpt yoga」的新式瑜珈,利用傳統瑜珈融合舞蹈及核心元素,有別於傳統穩定的訓練模式,更加入高強度有氧心肺功...

我是美髮控:「都奉順」娃娃捲,秘密竟然是「糖果襪」!【Beauty School】

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我是美髮控:「都奉順」娃娃捲,秘密竟然是「糖果襪」!【Beauty School】

今天夏天你一定要試試看的髮型!就是韓劇「大力女子都奉順」的俏麗中長捲!越翹越逆齡!可愛度加倍!

新式極效燃脂瑜珈,2分鐘高強度強化肌肉、核心【Beauty School 詠嫻健康運動X瑜珈大師Cristi Christensen Vol.1】

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新式極效燃脂瑜珈,2分鐘高強度強化肌肉、核心【Beauty School 詠嫻健康運動X瑜珈大師Cristi Christensen Vol.1】

6月「詠嫻健康運動」邀來了國際瑜珈大師Cristi Christensen擔任客座老師。Cristi在教學中自創出一種動態和獨特的訓練方法,這種融合了「Core Flow」、「Sculpt yoga」的新式瑜珈,利用傳統瑜珈融合舞蹈及核心元素,有別於傳統穩定的訓練模式,更加入高強度有氧心肺功...

終極小蠻腰這樣練,跟著做腹、腰一定瘦!【Beauty School詠嫻健康運動Vol.3】

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終極小蠻腰這樣練,跟著做腹、腰一定瘦!【Beauty School詠嫻健康運動Vol.3】

第三週的三個加強動作:Step1鍛鍊大腿、手臂右腳往前踩,然後左腳也往前踩,半蹲起來拍手,再回到平板式,右腳往後、左腳往後歸位,換腳重覆,60秒內做15次。Tips:手與肩同寬,屁股與背持平、不可翹起。Step2鍛鍊核心、腿部線條 芭蕾式:右腳往後在左腳45度處掂腳,...

2分鐘真的做得到!纖腰、塑腿、瘦小腹進階篇~【Beauty School詠嫻健康運動Vol.2】

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2分鐘真的做得到!纖腰、塑腿、瘦小腹進階篇~【Beauty School詠嫻健康運動Vol.2】

第二週的三個進階動作:Step1鍛鍊大腿、手臂右腳往前踩,左手起來,然後左腳往前踩,右手起來;接著左手下、右腳往後,右手下、左腳往後,輪流一起做。30 秒內做10次來回。Step2鍛鍊核心、腿部線條 右腳往前跨,膝蓋不要超過腳趾頭,雙手配合平行舉起,同時單膝往下...

完封象腿、蝴蝶袖,快速穿上夏日比基尼全靠這三招!【Beauty School詠嫻健康運動Vol.1】

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完封象腿、蝴蝶袖,快速穿上夏日比基尼全靠這三招!【Beauty School詠嫻健康運動Vol.1】

首先進行第一週的三個基本動作:Step1鍛鍊馬鞍肉、大腿、核心一分鐘內做12~15次來回。Tips:手臂與肩膀同寬撐起。Tips:膝蓋呈90度,屁股不要起來,腹部要用力。Step2鍛鍊核心、腿部線條 雙手往前伸展,往下蹲時膝蓋呈90度,膝蓋不要超過腳趾頭。雙手往外撥,同時吐...

神手來了:色彩好狂 甜而不膩!大人系粉紅妝【Beauty School】

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神手來了:色彩好狂 甜而不膩!大人系粉紅妝【Beauty School】

誰說粉紅色只適合少女?!粉紅色也能帥!也能酷!當然也可以妝出甜而不膩大人味。

最終回挑戰~做好、做滿這3招,告別象腿、小腹,連最難練的翹臀也一次到位!【Beauty School詠嫻健康運動Vol.3】

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最終回挑戰~做好、做滿這3招,告別象腿、小腹,連最難練的翹臀也一次到位!【Beauty School詠嫻健康運動Vol.3】

第三週的三個加強動作:Step1鍛鍊臀部、大腿、核心深蹲┼抬腿:一分鐘內做4~5次來回。維持深蹲的姿勢,往左移動跨兩步後抬腿,右膝蓋先起來,腿抬再踢出去、收回,深蹲,再往右移動跨兩步回到原點,換左膝蓋起來,抬腿再踢出去、收回。一分鐘內重覆4~5次來回。 Step2...

美腿翹臀一週間,全身變緊實!二分鐘強效進階版~【Beauty School詠嫻健康運動Vol.2】

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美腿翹臀一週間,全身變緊實!二分鐘強效進階版~【Beauty School詠嫻健康運動Vol.2】

第二週的三個進階動作:Step1鍛鍊臀部、大腿、核心深蹲┼抬腿:一分鐘內做8次來回。Tip1:深蹲時膝蓋不要超過腳趾頭。Tip2:抬腿時膝蓋先起來,腿抬再踢出去,不用踢高,但要踢直且穩。 Step2鍛鍊核心、臀部、馬鞍肉 桌式抬腿:背要打直、右腳往後伸直,膝蓋呈90度,...