筋肉媽媽

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JZ Fitness私人教練、作者

過去是電視與網路節目製作人,產後一腳跨入健身行業,邊育兒邊進修,過著一手拿奶瓶,一手拿啞鈴的忙碌生活,現任JZ Fitness私人教練。 筋肉媽媽臉書粉絲專頁:https://www.facebook.com/jzmeandlionel/

筋肉媽媽專欄:想靠跑步瘦身?跑對方法才有效!

FASHION流行快報

筋肉媽媽專欄:想靠跑步瘦身?跑對方法才有效!

馬拉松活動愈來愈受歡迎,每年舉辦的相關活動也愈來愈多元,大家瘋跑步,除了這是一種「意志力」的考驗,許多的原因也來自於:想要跑步瘦身!

筋肉媽媽專欄:想要瘦身減脂,最快最有效率讓你看到效果的方法!

BEAUTY美體健康

筋肉媽媽專欄:想要瘦身減脂,最快最有效率讓你看到效果的方法!

每天,大眾傳播媒體上都有各式各樣,關於減重的內容推陳出新;google輸入「快速減肥」關鍵字,你可以搜尋到上千筆資料,各種怪方法都有;而你我,從小到大,一定也都曾為了快速瘦身,用過千奇百怪的方法:纏手指、蘋果減肥法、香蕉減肥法、口耳相傳的減肥藥……

筋肉媽媽專欄:愛跑族不能只練核心!四個一定要做的下半身訓練,跑得更好身材更美!

BEAUTY美體健康

筋肉媽媽專欄:愛跑族不能只練核心!四個一定要做的下半身訓練,跑得更好身材更美!

想要讓跑步跑得更安全,減少運動傷害,日常的肌力訓練一定少不了。

生理期腰酸背痛怎麼辦?筋肉媽媽教你 如何靠運動解決月經酸痛?

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生理期腰酸背痛怎麼辦?筋肉媽媽教你 如何靠運動解決月經酸痛?

女孩們運動時,最不喜歡遇到生理期。到底,生理期時能不能運動呢?最開門見山的答案就是:可以!除非你有嚴重的痛經,那麼基本上應該要先去看醫生以診斷痛經的理由,並且讓醫師評估在­生理期間是否需要充分休息,否則,生理期間,適度運動反而能夠解決腰酸背痛的小困...

第一次進健身房,沒有教練,女生該怎麼開始運動健身?!

BEAUTY美體健康

第一次進健身房,沒有教練,女生該怎麼開始運動健身?!

運動風氣愈來愈盛行,值得開心的是:想要開始運動的女生愈來愈多,但相對憂心的是,如果運動方式錯了,小則沒成效,大則運動傷害發生,導致好不容易進入運動世界的決心又崩盤,真的非常可惜!

筋肉媽媽告訴妳:運動前中後吃錯了,小心白做工!

BEAUTY美體健康

筋肉媽媽告訴妳:運動前中後吃錯了,小心白做工!

運動前吃什麼?運動後吃什麼?許多人為了減肥故意空腹運動或運動後不吃東西,這兩種方式都是錯誤的,會讓你的運動成效歸零!我們靠運動瘦身是為了「消耗卡路里」、「降低體脂」、「養出肌肉」,改造成自動精瘦好體質。如果不好好補充飲食,肌肉養不出來,體內循環代...