試過各種方法都瘦不下來？原來就是中了這3種錯誤的減肥法

「要變瘦！」可說是許多女生一天到晚掛在嘴邊、也身體力行的話題，儘管如此，還是有很多女生瘦不下來，還有可能因為方法錯誤把身體搞壞了

by fish-2021/08/27更新

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如果妳很努力地瘦身卻老是瘦不下來，也是用錯方法了！以下提供3個容易犯的錯誤，一定要避免！

1.斷食法

不要吃就不長肉！這種方法和觀念可說是超普遍，因為只要斷食個幾天，或是單喝無糖的健康果汁，不吃其他所有的食物就能瘦下來，但是如果一直持續達一星期以上，就會遇到瓶頸瘦不下去，而且一旦回復平常的食量，就會馬上復胖，之前的辛苦都是白廢的！

2.斷醣法

這是目前蠻紅的瘦身法，就是不吃澱粉、奶製品，只吃肉和菜；這種方法同樣也能瘦得很快，但是很難維持，除非堅持不吃外食，以及堅持這樣飲食的方式，不然也是一種很容易復胖的瘦身法。

3.自行控制飲食法

很多人都憑著自己的一知半解，以為不吃東西就能瘦下來的觀念來進行瘦身計劃，殊不知這種方法不但不健康，而且瘦得很慢，加上每餐妳也無法吃得盡興，而且要是自制能力不足，很容易就會犯了先吃再說、下一餐再少吃一點就可以的想法，這樣的減肥法不用想都很難有效瘦下來！

綜合以上3種錯誤範例，到底要如何才能真正瘦身呢？其實減肥是一個要求自我控制以及漫長的過程，沒有捷徑的！除了勤勞的運動、運動、再運動之外，就是要為自己訂一個做得到、且有節制、有計畫的飲食餐單，不是單單使用速成的斷食法就能達到的，所以各位想要減肥瘦身的朋友，一起加油吧。