怎麼練小腹都甩不掉？靠這1招必殺絕技一定可以幫到妳！

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很多女生都有這樣的苦惱：明明已經狂做仰臥起坐、也去運動健身，小腹感還是很重，已經有點進入停滯期了不知該如何繼續下去，其實腹部結構可以分為腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌及腹橫肌，想把下腹練平坦，就要先把最外面的腹直肌練好。

腹直肌是離骨盆最近的腹肌群，因此很多動作都是有配合抬腿的動作，所以僅僅只做仰臥起坐效用並不大，如果大家已經有做開抬腿的動作，但覺得效果不大，練腹時加上一點抬骨盆的動作，這樣更加能夠刺激下腹部，因而有機會減去討人厭的小腹贅肉！

下腹抬腿+收緊臀部肌肉

1. 平躺或半躺，雙手平放於身體兩側。 
2. 吸氣。收緊核心肌肉，用腹部的力量拔腿舉起，並用腳帶動臀部抬起，盡量向上伸直。
3. 過程中腰部必須緊貼地面。
4. 雙腳返回原來位置時不可直接觸地，要離地3－5公分。

重複動作10－15下，3組。

注意：
假如動作太困難，可以只做抬腿部分。不要只做一個動作，要定期轉變動作，才可以刺激不同的肌肉纖維。

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。