賈靜雯：養成好的運動和飲食習慣 身體變得輕盈健康，人也會變漂亮！

關於飲食

賈靜雯表示，自己會比較注重飲食這塊，因為從以前她的媽媽就會親自打新鮮果汁給她，後來拍戲了就懂得為自己準備水果，雖然現在的人都說水果比較胖(因為糖分高)，但至少比吃油炸類的食物好，然後在飲食上會多攝取蛋白質，像是早上起床一定是2顆水煮蛋，搭配好的油脂，有時候喝豆漿、有時候還會吃酪梨等等，賈靜雯說，其實自己不太挑食，就只是在吃東西時會有先後順序：像是今天要搭配一杯紅酒，就會先吃點油脂保護自己的胃，然後吃蔬菜，最後才吃澱粉，把自己飽足感弄到有了，就不會覺得要吃很多，然後甜食也不排斥偶爾會吃個一兩口過一下癮，在吃完美食大餐後的隔天會多喝水，也會吃小黃瓜排水，或是多吃一些蔬果類，總之隔天的飲食會盡量清淡、選擇油脂少的食物，此外她也會在大餐後多動一些，像是走路，賈靜雯說自己非常喜歡從餐廳吃完飯後走路回家。

關於運動

完全看不出來已經48歲的賈靜雯，維持好狀態的方式就是養成運動習慣，她說以前會參加路跑，但現在減少了，原因是覺得現階段的自己比較需要的是”增肌減脂”，因為這樣肌肉才可以保護骨骼，所以近期做得最多的是重訓和瑜珈，一個是訓練你的肌耐力，一個是拉筋，賈靜雯表示，練瑜珈對女生蠻好的，可以讓女性的身心達到平衡，尤其如果老師帶得好，在收操的那刻，會覺得出完汗很舒服、有把筋拉開了，會感覺身體很輕盈、在情緒上也會變得更平靜舒暢。

關於身心靈

賈靜雯認為現代職場女性好辛苦，常常會有很多情緒上的問題，真的需要好好照顧自己的身心靈，因為當心靈得到滿足時，就會比較平衡一點，要如何照顧呢？那就是要看每一個人對心靈上的需求、以及妳自己的想法是什麼，比如說，我喜歡運動，做了一些瑜珈，筋拉開了，我就會覺得今天好舒暢喔！對我來說，運動是能夠帶給我心靈上很大的能量，這也是為什麼大家都說運動很重要，因為運動對心靈上的平衡有一定程度的幫助，此外，還有曬太陽，賈靜雯有很多的朋友喜歡爬山露營，接觸大自然…等等，其實有很多方式都可以讓心靈更平衡些，只要願意嘗試，都是可以為自己帶來很多正能量的。

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