保持飢餓感不只是為了瘦！8個空腹的好處、以及正確鍛鍊「空腹力」的方法 都幫妳整理好了

儘管空腹有時候很難熬，不過對我們的身體來說是有一些潛在的好處，特別是在間歇性斷食、或偶爾的短期禁食中，空腹對身體的好處有以幾個：

1. 01. 促進細胞自噬：空腹時，身體會啟動一種稱為細胞自噬的過程，這是一種細胞自我清潔的機制，可以幫助清除損壞的細胞或是有害細胞，並且促進新細胞的生成。
2. 02. 提升免疫力：空腹可以促進細胞活動，增強身體的抵抗力，也提高免疫力，讓我們能夠更健康。
3. 03. 幫助減肥：空腹可以幫助燃燒脂肪，因為在沒有食物攝入的情況下，身體會利用儲存的脂肪作為能量來源，就有機會瘦下來。
4. 04. 讓大腦更活躍：有研究表示，空腹有機會促進神經生長因子（BDNF）的產生，這對於腦功能和神經系統健康非常有益，有助於改善記憶力和認知功能。
5. 05. 延緩衰老：空腹和間歇性禁食有助於延緩衰老，減少與年齡相關的疾病風險。
6. 06. 減少發炎：空腹期間，身體可能會減少發炎反應，有助於降低慢性病的風險。
7. 07. 幫助排毒：空腹可以清除宿便和體內的毒素，讓身體更健康。
8. 08. 緩解壓力：空腹可以讓大腦釋出腦內啡（Endorphins）又稱內啡肽、安多酚，是一種神經傳導物質，能夠讓人愉悅、放鬆，緩解情緒壓力。

空腹力養成法：

少吃或者不吃早餐：

對於上班族來說，不僅吃得太飽、還越吃越晚，甚至有人凌晨時還在吃燒烤或滷味，這樣的飲食習慣會讓我們的身體更難處理多餘的能量，在這種情況下，隔天起床不吃早餐也沒關係的，反而能夠減輕身體的負擔。

半日斷食法：

可以藉由「半日斷食法」達到空腹的目的，半日斷食法的基本概念是將一天分為兩個主要階段：進食階段和斷食階段。在進食階段內可以正常攝入食物，而在斷食階段內則不攝入任何食物（但可以喝水、黑咖啡、無糖茶等不含熱量的飲料）。

定期運動：

現代任不僅吃得過多，還有運動不足的問題，這些生活方式會讓體內的營養物質過剩，進而引發疾病，所以一定要養成運動的習慣，最簡單又容易入門的方法就是每天餐後散散步。

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