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4組肚子脹氣消散大絕招！揉一揉、推一推後才知道憋了多少氣，女生必練！
很多女生都有這樣的困擾：也不是吃很多，肚子就是脹脹的，甚至會脹到很不舒服，坐也不是站也不是，還影響到睡眠，如果妳也有這樣的症頭，趕緊來看看我們分享的消散脹氣按摩練習，有脹氣困擾的人務必練起來！
by fish-更新
Photo/Pexels.com、小紅書
脹氣的原因有很多，像是：
- 01. 吃飯太快，吃飯的時候說話。
- 02. 喜歡喝氣泡飲、或是有嚼口香糖的習慣。
- 03. 老是久坐不動，腸胃道沒有動力蠕動。
- 04. 本身消化比較弱，累積食物久了就產生氣體。
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容易脹氣 & 可消氣的食物：
易脹少吃：
- 01. 綠花椰菜、大豆、牛奶、生吃蘋果
- 02. 泡菜、馬鈴薯、洋蔥、地瓜
- 03. 蒸煮板栗、水煮蛋、口香糖、可樂和氣泡飲
消脹多吃：
- 01. 冬瓜、絲瓜、蘆筍、茴香、生薑
- 02. 木瓜、甘蔗、香蕉、紅薯、山楂
- 03. 葡萄、絲瓜、奇異果、南瓜湯
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4組肚子脹氣消散絕招：
動作1、敲帶脈
手握拳頭輕輕的敲擊肚臍外圍，每天敲100次，把氣團敲開，就會輕易的打嗝排氣，帶脈堵塞小腹必肥，疏通開來就能輕鬆享瘦。
動作2、揉腹法
手掌併攏，想要排氣就要順時針揉腹，順著結腸的方向揉20次，力道要均勻不能太輕，有些人很快就會打嗝排氣，不妨試試看！
動作3、推腹法
從心窩中脘穴位置(肚臍正上方約10.5cm處)，往下一直推到下腹部，重複20次左右，推的時候如有感覺氣團在游走就是正確的動作了！
動作4、抱膝法
平躺，雙腿抬起，雙手抱膝，往胸前方向靠近，保持3秒，就會打嗝排氣囉！
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。