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長時間坐辦公室打電腦，導致肩頸痠痛？3招教你從小細節改善，讓每一天都清爽
若生活中姿勢不正確，無形之中會導致身體負擔！日本姿勢治療家仲野孝明在新書中《看圖就懂！從好好走路開始：正確使用身體法，讓你遠離老累痠痛，清爽每一天》，教你改善站姿、坐姿、走路、呼吸等壞習慣。
by Benny-更新
Photo／Pexels、大田出版
文／仲野孝明《看圖就懂！從好好走路開始：正確使用身體法，讓你遠離老累痠痛，清爽每一天》、出版社／大田出版
累：讓身體習慣電腦環境/不累：讓電腦螢幕配合自己的眼睛高度
不累的坐辦公桌工作
累：讓身體習慣電腦環境
不累：讓電腦螢幕配合自己的眼睛高度
螢幕太低，視線就會往下
手和手臂容易被往前拉，這也是造成肩頸痠痛的原因，要長時間使用電腦作業時，改變電腦環境是打造良好身體狀況的第一步， 這麼說一點都不為過。
鍵盤位置在「靠身體處」
鍵盤放在能讓手肘呈直角彎曲的地方，自然地肩膀和胸廓就會打開。如果放在比辦公桌中間還遠的話，身體就會往前傾，將招致縮肩或腰痛等不適。
筆記型電腦要用外接鍵盤
把筆記型電腦本身放在電腦架上，讓螢幕配合視線高度，再外接鍵盤和滑鼠作業，這樣視線就不會往下，此時鍵盤和滑鼠要放在靠近身體處。
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