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二十四節氣「大寒」全攻略！5大旺運小撇步＋6大禁忌，一起暖身驅寒迎新年
by Rose Tai-更新
Photo / Getty
但千萬別因此鬆懈，大寒時節的保暖與養生可是非常重要的！快和我們跟著「清水孟國際塔羅小孟老師」一起來看看如何在大寒時節暖身旺運，開心迎接農曆新年！
大寒｜養生旺運5大秘訣
1.暖胃驅寒，熱湯粥品
大寒時節寒氣最盛，中醫認為寒為陰邪容易損傷陽氣，此時喝上一碗熱騰騰的粥或湯品，不僅能暖身驅寒還能滋養脾胃。小孟老師特別推薦以羊肉、豬大骨、烏骨雞或鱔魚熬煮的湯品，這些食材富含豐富的蛋白質和營養，能有效補充體力、增強抵抗力讓你活力滿滿，不再畏懼寒冷！
2. 暖身抗寒，多吃四寶
除了熱湯以外，飲食上也要多加注意，龍眼、黑芝麻、山藥和核桃4種食材堪稱大寒時節的「暖身四寶」。龍眼能補氣養血、黑芝麻能滋補肝腎、山藥能健脾益胃、核桃則能補腦益智，多攝取這些食材不僅能暖和身體、抵禦寒冷，還能預防寒氣侵入骨骼，舒緩關節痠痛。
3. 睡前暖身，泡個舒服的熱水澡
忙碌了一天最享受的莫過於泡個熱水澡了！在大寒時節睡前泡個熱水澡更是好處多多，溫熱的水能促進血液循環、放鬆肌肉、舒緩疲勞，還能有效活絡筋骨，避免因寒冷而導致的肌肉僵硬和關節不適，讓你一夜好眠。
4. 除舊佈新，迎接新年
大寒通常與農曆新年十分接近，因此古人會在這個時節開始準備年貨、採買禮品、祭祀祖先並添購新衣、張貼春聯，象徵著除舊佈新、迎接新的一年。不妨也趁著這個時間，整理一下居家環境，讓身心靈都煥然一新。
5. 古老的智慧，大寒預測來年
古人觀察大寒時節的天氣變化來預測來年的雨水和收成情況，這也是一種古老的智慧，例如「大寒天若雨，正二三月雨水多」，意思是說大寒這天如果下雨，那麼正月、二月和三月的雨水就會比較多。「大寒見三白，農民衣食足」見三白指的是下雪，表示來年將會豐收。「大寒無風伏乾旱」則是說大寒這天如果沒有風，來年可能會發生乾旱，這些諺語反映了古人對大自然的觀察和對農業的重視。
大寒｜6大禁忌要留意
1. 生冷食物要忌口
大寒時節最忌諱食用生冷的食物，冰冷的食物容易使身體受寒，導致手腳冰冷、氣血不順，甚至引發頭痛等不適症狀。
2. 避免過早外出
大寒天氣寒冷，年長者或心血管功能較弱的人，應盡量避免過早外出。如果必須早起務必做好保暖措施，以免因血管收縮而引起身體不適。
3. 劇烈運動要避免
雖然運動有益健康，但在大寒時節應避免劇烈運動。過度運動容易導致心血管收縮劇烈，大量出汗也容易使毛孔張開，增加受寒感冒的風險。
4. 早睡晚起，養精蓄銳
中醫提倡「秋冬養陰」，晚上九點後是陰氣開始旺盛的時候，因此大寒時節應遵循早睡晚起的作息，充足的睡眠能幫助身體儲存能量、活化機能。
5. 飲酒適量，切勿過度
大寒天喝酒雖然會產生短暫的發熱感，但酒後體溫會迅速下降容易導致感冒，嚴重者甚至可能因失溫而發生意外。
6. 暖氣適溫，避免乾燥
冬季使用暖氣雖然能帶來溫暖，但也要注意溫度不宜過高，以免造成皮膚乾燥、搔癢，甚至傷害角質層。
大寒是寒冬的尾聲也是迎接新年的序曲，遵循以上養生秘訣和禁忌，不僅能幫助我們溫暖度過寒冬，更能以健康的身體和愉悅的心情迎接充滿希望的新年！
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